woensdag juli 13, 2016 10:08

Ashtanga Vinyasa Yoga, introductie cursus

Posted by Catharina

Introductie cursus Ashtanga Vinyasa Yoga

Meditatie is aanwezig zijn, aandacht hebben voor wat zich aandient. Ashtanga Vinyasa  Yoga leert je aanwezig te zijn en aandacht te hebben voor wat zich aandient.

In 4 opvolgende trainingen leer je de basis van Ashtanga Vinyasa Yoga, Ashtanga betekent de acht paden van Yoga. Deze acht paden zijn: Yamas, richtlijnen hoe je je gedraagt ten opzichte van de wereld, Niyamas, richtlijnen hoe je gedraagt ten opzichte van je zelf en je innerlijke wereld: Asana: het doen van houdingen, die het lichaam in gezonde staat houden: Pranayama: het bevrijden of reguleren van de energie (levensenergie): Prathyahara, het naar binnen keren van de zintuigen, niet meer reageren op wat wordt waargenomen middels de zintuigen: Dharana, concentratie, de aandacht gericht houden: Dhyana: komen tot de staat die leidt naar meditatie: Samadhi: een worden met de bron, versmelting, pure staat van zijn.

Vinyasa is vrij vertaald: aan elkaar rijgen, het samenbrengen van de ademhaling met de beweging, dit ontstaat door het lichaam juist te plaatsen (nyasa) waardoor de energie (prana) vrij kan stromen. Yoga is een-worden, samensmelten van de lichamen die zorgen dat er harmonie en eenheid ontstaat.

De trainingen richten zicht op het aanleren van de de zonnegroeten (Surya Namaskar) A en B, een serie van oefeningen die het lichaam opwarmen voor de staande houdingen, die de basis vormen voor de houdingen die toebehoren aan de eerste serie en de eindhoudingen. Ook leer je de elementen van deze vorm van Yoga, de ademhaling (Ujjayi Breath), de bandha’s of energiesloten en dristhi of focus.

Deze introductie cursus is geschikt voor een ieder die Yoga wil gaan beoefenen of die na een lange inactieve periode het lichaam in conditie wil brengen.

 Voordelen van deze vorm van Yoga:

  • Verbeterd de lichaamshouding
  • Verbeterd de ademhaling
  • Helpt lichaamsgewicht te verminderen
  • Soepele en sterke spieren
  • Beter contact met het lichaam en de eigen beperkingen
  • Helpt het lichaam gezond te houden
  • Beter contact met de intuïtie
  • Betere focus
  • Maakt je aandachtig

Deze voordelen komen door regelmatig te oefenen. De cursus helpt je een goede basis op te bouwen om deze vorm van Yoga te gaan beoefenen en geeft advies hoe je deze vorm van Yoga regelmatig kunt beoefenen.

n4604 bela at bodyflexData: vrijdag 10 november 2017, 17 november 2017, 24 november en 1 december 2017

Aanvang van de lessen: 13.00 uur duur 90 minuten

Locatie: Bodyflex 100% Catharina, Frederikstraat 60A, 25 14 LL Den Haag

Kosten: € 65,00

Voor deelname kun je je aanmelden via het inschrijfformulier.

Lesrooster geldig vanaf 1 oktober 2017

MAANDAG
9.30 Pilates (all)
18.00 Yin Yoga 1
19.30 Pilates 2
DINSDAG
09.30 Ashtanga Vinyasa Yoga
11.00 Bodyflex Pregnant class

19.30 Ashtanga Vinyasa Yoga
WOENSDAG
18.00 Bodyflex Chandra Yoga
19.30 Pilates 2
DONDERDAG

09.30 Yoga Therapie

10.45 Pranayama
19.30 Yin Yoga 2
VRIJDAG

9.30 Pilates 2

13.00 ABC van Yoga

ZATERDAG
9.30 Pilates 2
10.45 Power Yoga
14.00 Workshops

Graag 5 minuten voor aanvang van de les aanwezig zijn.

Voor het deelname aan een les kun je een plaats reserveren via het contactformulier

BODYFLEX 100% Catharina

Frederikstraat 60 A
2514 LL Den Haag
[Google Maps]

T 070-3656583
T 06-51419790


E info@bodyflex.nl
Contact form