vrijdag maart 29, 2019 12:58

Lente, tijd om te starten met iets nieuws!

Het is lente, langer licht en buiten is het weer groen. Groen de kleur van de lente, de lente die staat voor groei. De afgelopen maanden heb ik achter de schermen gewerkt aan een cursus Chakra Alignement, een cursus die bestaat uit acht opvolgende lessen. Uit iets komt iets, zo ook uit deze cursus, op dit moment ben ik bezig met het schrijven van een boek. Een prachtig proces dat soms net op een Vinyasa lijkt. Vinyasa is het rijgen van de ene beweging aan de andere beweging, op de ene beweging adem je uit, op de andere beweging adem je in, tussendoor is een pauze waarin je voelt of het juist is geplaatst. Het boek is nog niet af, maar wel is er vanaf april een nieuwe les in de studio!

In april op maandag 18.00 uur: Chakra Balance

Een chakra is een wiel van energie, het is punt dat ligt langs de wervelkolom en in het hoofd. In totaal zijn er zeven chakra’s die samen het chakrasysteem vormen. Een chakra wisselt energie in en extern energie uit met de omgeving en is verantwoordelijk voor de doorstroming van energie in een bepaald gebied van het lichaam en heeft invloed op hoe je je voelt. Indien een van de chakra minder functioneert heeft dit invloed op het hele systeem. In deze les worden oefeningen gedaan voor het chakra systeem. Aan de hand van Yoga houdingen, pranayama en reinigingsoefeningen wordt het systeem in balans gezet. Deze les wordt in april gegeven op maandag 18.00 uur in plaats van Yin Yoga. 

Verder in april op woensdag ochtend workshops:

Woensdag 3 april 2018: Muladhara chakra, gronden en aanwezig zijn.

Muladhara chakra is een wiel van energie dat je verbindt met de aarde. De aarde vraagt ons om haar te eerbiedigen. Maar hoe zit dat met jou, hoe ga jij om met de aarde en jezelf. Sta je iedere dag op en neem je een moment om echt contact te maken met  je lichaam  en als je het contact verliest, hoe herstel je dat dan? In deze workshop krijg je informatie over dit chakra, waar het voor staat en worden oefeningen gedaan om het contact met dit chakra te ervaren. Aanvang workshop 10.00 uur (duur 2 uur) kosten workshop € 35,00  

Woensdag: 17 april 2018 De overgang, het schoonmaken van het tweede chakra

De een wordt er blij van, een ander ziet er tegenop, maar er komt een moment dat je er door heen gaat of er al door heen bent, de overgang een fase van loslaten en je overgeven aan de nieuwe fase van je leven. In deze workshop doen we Yoga oefeningen, krijg je tips en informatie om deze fase op een gemakkelijke manier te ondergaan. Aanvang workshop 10.00 uur (duur 2 uur) kosten workshop € 35,00  

In april op donderdag 9.30 uur: Ashtanga Yoga, de basis.  Ashtanga is een dynamische vorm van Yoga en bestaat uit een aantal series. Iedere serie vangt aan met de zonnegroeten, gevolgd door Yogahoudingen en eindigt met de afsluitende serie. Door regelmatig te oefenen zul je de vruchten ervaren van deze heerlijke vorm van Yoga die ookwel bekend staat als meditatie door beweging! In deze les wordt de aandacht gebracht naar de  basis elementen van deze vorm van Yoga: de  adem, bandha technieken en plaatsing van het lichaam (vinyasa). De lessen duren 60 minuten.

Uiteraard vier ik zoals ieder jaar het paasfeest en is de studio gesloten op de eerste en de tweede paasdag.

Voor deelname aan de lessen of de workshops kun je je aanmelden via het contactformulier!

Namaste,

Catharina Blijlevens.

Enjoy your practice!

 

  • Category: Algemeen, chakra
  • Reacties uitgeschakeld voor Lente, tijd om te starten met iets nieuws!

woensdag januari 2, 2019 12:12

Chakra Alignement

De chakras zijn wielen van energie gelegen in het energie lichaam van de mens. Het is een punt waar  energie en bewustzijn samenkomen. Je kunt een chakra niet zien, maar wel voelen en ervaren. Ze liggen langs de wervelkolom en in het aura  veld. De chakra’s verwerken, slaan energie op en sturen energie door naar de verschillende systemen van het lichaam.

De zeven chakra’s waarin het meest les wordt gegeven zijn: Muladhara, Svadhistana, Manipura, Anahata, Vishuddi, Anja en Sahasrara. Naast deze chakra’s zijn er ook chakra’s in de handen, ellebogen, voeten, knieën en buiten het lichaam

De chakra’s zijn onderdeel van het energie lichaam. Het energielichaam is een lichaam dat is opgebouwd uit energie banen (nadis)  en energiepunten (chakras) waardoor energie (prana) stroomt. Er zijn drie hoofdbanen:

  • De centrale midden lijn: Sushumna
  • De lijn langs de rechterkant van de middenlijn: Pingela, zonne-energie: Ha
  • De lijn langs de linkerkant van de middenlijn: Ida, maan-energie: Tha

Deze lijnen ontspringen aan de onderzijde van de rug bij het staartbeen. De Pingela en Ida kronkelen langs de wervelkolom waardoor de middenlijn loopt (Sushumna) omhoog naar de top van het hoofd, de kruin. Daar waar de pingela en ida elkaar kruizen vinden we de chakra’s. De chakra’s hebben alle hun eigen kenmerken en kwaliteiten en staan in verbindingen met het  zenuwstelsel. Deze chakra’s kunnen geblokkeerd raken, hetgeen tot disbalans kan leiden en energieverlies. Yoga en chakra’s zijn met elkaar verbonden, goed functionerende chakra’s geven een gevoel van heelheid, Yoga richt zich op heel worden. Yoga en de chakra’s zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden.

In de cursus chakra alignement maak je kennis met de zeven chakra’s, voor welke lessen ze staan en hoe ze kunnen helpen meer richting te geven aan je leven. Er wordt uitleg gegeven aan de zeven chakra’s en aan de hand Yoga oefeningen, ademhalingsoefeningen, affirmaties, mudra’s en mantra’s.

Deze cursus bestaat uit acht lessen, een les duurt twee uur en bestaat uit een praktijk en een theoriegedeelte.

  • Eerstvolgende cursus start op woensdag 1 mei 2019, 8 mei 2019, 15 mei 2019, 22 mei 2019, 29 mei 2019, 5 juni 2019, 12 juni 2019 en 19 juni 2019
  • Kosten voor deze cursus: € 295,00

Voor deelname aan de cursus graag aanmelden via het contact formulier of bij de balie van Yoga en Pilates studio Bodyflex 100% Catharina. Adres Frederikstraat 60 A, 2514 LL Den Haag.

vrijdag oktober 12, 2018 13:58

In verbinding door Yoga

Wie ben ik? Hoe voed ik mijn eigen ziel? Wanneer ben ik in verbinding en wanneer niet? Vragen die beantwoord kunnen worden tijdens de intensieve Yoga training: Het A B C van Yoga. Deze training duurt acht maanden. Acht maanden om te komen tot jezelf en meer harmonie in je leven. Deze training is niet bedoeld om van jouw een lesgever te maken, maar om te komen tot wat jouw unieke talent is. Misschien is dat lesgeven, misschien is het wat anders. Maar hoe fijn is het om aan de hand van Yoga weer in contact te komen met je intuitie.

Yoga is eenworden, heel worden. Om hier toe te komen bewandelen we de acht paden van Yoga. De eerste twee stappen de regels en onthoudingen hoe je omgaat met jezelf en hoe je je gedraagt ten opzichte van een ander, de omgeving waarin je bent, helpen de geest voor te bereiden op de fysieke beoefening van Yoga houdingen. De Yoga houdingen, het derde pad, helpen het lichaam gezond en sterk te blijven zodat de energie goed door het lichaam kan stromen en het vierde pad kan worden beoefend, het verlengen van de adem. Dit zijn eerste vier paden van Yoga: yama, niyama, asana en pranayama.

Zijn deze paden bewandelt dan keren we de aandacht naar binnen we de aandacht naar binnen door de zintuigen in te trekken of niet langer te reageren op dat wat we met de zintuigen waarnemen, dan kunnen we de aandacht richten om over te gaan naar meditatie die ons brengt naar harmonie, heelheid. De laatste vier paden van Yoga: prathyahara, dhyana, dharana en samadhi.

Eenvoudig opgeschreven, maar hoe ingewikkeld kan dit zijn om in je dagelijks leven toe te passen. Hierbij kan het A B C van Yoga je helpen, een van de doelen van deze training is te komen tot een regelmatige Yoga beoefening die ondersteund een gezond lichaam. Een ander element van de training is handvaten aan te reiken hoe tot stilstand te komen in deze drukke wereld en niet meer van uit je emoties te reageren, maar te handelen vanuit een rustige geest. Is er rust dan is er harmonie en is het gemakkelijker je af te stemmen op je intuïtie. Een goede raadgever op het gebied van je talenten en wat jij nodig hebt om in harmonie te zijn.

Lijkt dit je wat, in januari 2019 start de volgende editie van het A B C van Yoga. Deze training duurt acht maanden en bestaat uit acht intensieve trainingsdagen. Gedurende deze periode krijg je opdrachten om thuis mee aan de slag te gaan. Iedere maand staat er een thema centraal die helpt meer in contact te zijn met je intuïtie en helpt je te herontdekken jouw unieke talent.

Kosten voor deze training € 990,00. Je kunt je aanmelden via de website www.bodyflex.nl

woensdag juni 13, 2018 11:32

Yin Yoga en de zomerwende

Yoga is naast het doen van Yoga oefeningen, je levenswijze aanpassen, leef je leven in het ritme van de natuur en je zult ervaren harmonie en balans. Ervaren doe mee met deze workshop: Yin Yoga en de zomerwende!

Yoga is meer dan het doen van een Yoga oefening, yoga is eenworden, leven in harmonie met de wetten van de natuur. De natuur kent drie werkende krachten: rajas, tamas en sattva. Rajas is actief, naar buiten bewegen (yang), tamas is passief, naar binnen bewegen (yin). Sattva is harmonie.Ieder jaar is er een toppunt van yang (21 juni) en een toppunt van yin (21 december), goede momenten om bij stil te staan en letterlijk tot stilstand te komen.

Yin Yoga is een vorm van Yoga waarin het lichaam voor een langere periode tot stilstand wordt gebracht om zo zicht te krijgen op zaken die energie blokkeren. Door het lichaam in een bepaalde houding te brengen ontstaat er een lichte druk en strekking op bepaalde delen van het lichaam. Deze druk heeft ook invloed op de dieper gelegen structuren van het lichaam, waaronder de organen en kan invloed uitoefenen op de stroming van energie. Energie is nodig om het lichaam optimaal te laten functioneren. In de zomer is er meer energie door het licht van de zon, iets dat uitnodigt om er op uit te trekken en actief te zijn. Op 21 juni is het de langste lichte dag, de dag waarop het licht maximaal schijnt. Met het volle licht van het toppunt van de zomer kun je een helder zicht krijgen op dat wat de energie blokkeert of dat wat de energie doet stromen.

In deze workshop wordt uitleg gegeven aan de begrippen yin en yang, maak je kennis met de kenmerken van de zomer, en worden oefeningen gedaan (Yoga houdingen en ademhalingsoefeningen) die bijdragen tot meer harmonie en balans in de zomer.

Aanvang workshop: 14.00 uur (duur 2 uur) kosten € 30,00.

Voor deelname aan deze workshop kun je een plaats reserveren via het contact formulier:  of je aanmelden bij de balie. Gereserveerde plaatsen graag afmelden 1 dag voor aanvang van de workshop.

Namaste,

 

Catharina Blijlevens

donderdag mei 3, 2018 11:34

Pilates, introductie cursus

Mijn eerste Pilates sessie was in 1999, een hele bijzonder ervaring die voor mij de inspiratie was om mij verder te verdiepen in deze unieke methode.

Pilates is een serie van strek en rekoefeningen ontwikkeld door Joseph Pilates. Zelf heeft hij zijn leven gewijd aan het vinden van de juiste lichaamshouding, niet alleen fysiek maar ook mentaal. Deze methode is een workout voor lichaam en geest. Regelmatige beoefening van deze methode leidt tot een betere lichaamshouding en geeft een goede fundering voor je andere activiteiten.

De oefeningen worden uitgevoerd in controle van het Power House, het Power House verwijst naar de buik spieren en rugspieren. Door de oefeningen uit te voeren in een langzaam tempo in samenspel met de adem komt de geest tot rust.

In dit moment geef ik al heel wat jaren les in deze fantastische methode. Een methode die gebruik maakt van apparaten en oefeningen op de mat. In mijn Yoga en Pilates studio geef ik Pilates mat lessen.

In mei is er op zaterdag een introductie cursus Pilates: In vier opvolgende lessen wordt kennis gemaakt met de zes basis principes van Pilates: controle, concentratie, coördinatie, precisie, ademhaling en vloeiende beweging (flow). Naast deze basisbegrippen wordt uitleg gegeven over het Power House, het centrale midden van waaruit de oefeningen wordt aangestuurd en worden de basis Pilates mat oefeningen aangeleerd.

Enkele voordelen van Pilates:

  • Sterkere buikspieren
  • Betere lichaamshouding
  • Afnemen van stress
  • Betere ademhaling
  • Meer souplesse en flexibiliteit
  • Betere weerstand

Data cursus: 5 mei, 12 mei, 19 mei en 26 mei

Kosten: € 59,00

Aanvang 09.30-10.30

Voor deelname aan deze cursus graag aanmelden via http://bodyflex.nl/contact/

zaterdag maart 17, 2018 15:46

Yin Yoga en het ontwaken van de lente

Over vier dagen is het 21 maart, het begin van de lente. De lente is het seizoen van ontwaken, uit het niets verschijnen de krokussen op het veld, en de bloesems aan de takken van de bomen. Gelijk de energie van de lente, die explosief is. Het is een heerlijke energie die je kan helpen om een prestatie te leveren.

Wat deze energie nog meer voor je kan betekenen licht ik graag aan je toe in de workshop Yin Yoga en het ontwaken van de lente op zaterdag 24 maart 2018.

Yin Yoga is een vorm van Yoga waarin de houdingen voor een langere periode worden aangehouden met de spieren ontspannen. Door de houding ontstaat er een rekkings gebied dat invloed heeft op meerdere lagen van het lichaam. Zo heeft een houding ook invloed op meridianen. Een meridiaan is een energiebaan waarlangs energie stroomt en is een begrip dat voorkomt uit de Chinese geneeskunde. Accupunctuur is een van de middelen die ze inzetten om energie beter te laten stromen. Er worden naalden geplaats op bepaalde delen van het lichaam om geblokkeerde energie op te sporen en weer door te laten stromen naar een orgaan.

Yin Yoga kun je vergelijken met accupunctuur, maar in plaats van naalden, gebruik je een houding om geblokkeerde energie op te sporen. De lever is het orgaan dat verantwoordelijk is voor het laten doorstromen van energie. De lever is een belangrijk orgaan dat onderdeel is van het spijsverteringsysteem. Een van zijn taken is het produceren van gal en het opslaan van zuurstofrijk bloed en verspreiden van energie.  Een blokkering op de meridiaan van de lever kan voor een hoop ongemakken zorgen. Is de baan vrij dan geeft dit gelijk de energie van de lente een hele fijne frisse energie.

De lente is het seizoen om het levernetwerk te versterken of in harmonie te brengen. In de workshop Yin Yoga en het ontwaken van de lente maak je kennis met de meridiaan van de lever, worden Yoga oefeningen gedaan en doe je ademhaling en ontspanningsoefeningen die helpen om de energie van de lente in jezelf te ontwaken. Deze workshop is op zaterdag 24 maart 2018.

  • Aanvang workshop 14.00 uur verwacht einde 16.00
  • Kosten : € 30,00
  • Voor deelname graag aanmelden via het contactformulier.

 

 

 

 

 

woensdag februari 21, 2018 12:25

intensieve Yoga training: het A B C van Yoga

Over het A B C van Yoga

De afgelopen jaren heb ik zelf heel veel Yoga beoefend. Het opbouwen van een dagelijkse routine was niet altijd een gemakkelijke taak. Het heeft heel veel aanpassingen gehad in mijn dagelijkse schema. Maar wat is het toch heerlijk om dagelijkse de dag in stilte te mogen beginnen, plaats te nemen om mijn kussen en de aandacht te richten op mijn adem. Zitten het was niet iets dat ik vanaf dag een als prettig of comfortabel heb ervaren. Het was in het begin niet te doen. Dit werd veroorzaakt door de stand van mijn bekken en staartbeen, het staartbeen was een soort van naar een kant geschopt. Maar na heel veel uren oefenen met een reeks van Yoga houdingen die bestaat uit staande houdingen en zittend houdingen, zit ik nu comfortabel. Comfortabel zitten heeft een voordeel, het helpt de geest tot stilstand te brengen. Het tot stilstand brengen van de geest is één van de vereiste van Yoga.

Yoga is een levenswijze, vrij vertaald betekent yoga verbinden, verbinden met het zelf. Yoga wordt op dit moment door heel veel mensen beoefend. Yoga is meer dan het doen van een Yoga houding, het is de aandacht van buiten naar binnen brengen. Het is jezelf opnieuw uitvinden. Zelfstudie is een vast onderdeel van Yoga. In de Yoga sutra’s van Patanjali staat het proces van Yoga omschreven, een onderdeel van de intensieve Yoga training: het A B C van Yoga.

Deze training duurt acht weken, waarin handvaten worden aangereikt tot het opbouwen van een dagelijkse Yoga routine en het vinden van een gemakkelijke zithouding. Naast het doen van Yoga houdingen, wordt ingegaan op de acht paden van Yoga, de zeven chakrasYoga filosofie en is aandacht voor de innerlijke leraar.

Iedere week staat een onderdeel van Yoga  centraal staat. Yoga kent heel veel symbolen, een van de symbolen is de boom. De boom die haar wortels heeft stevig in de aarde, en die alle facetten van de acht paden van Yoga in zich draagt. Wat deze acht paden zijn en meer over de boom als symbool van Yoga, daar wordt uitgebreid op ingegaan tijdens de intensieve Yoga training het A B C van Yoga.

Deze training start op donderdag 2 mei 2019. Data van de andere trainingen staan op de website: http://bodyflex.nl/yoga/intensieve-yoga-training-het-a-b-c-van-yoga/. Aanvang van de training op 9.30 uur einde 15.00 uur

Dit kun je verwachten:

  • 9.30- 10.45 uur ochtend practice Yoga
  • 10.45-12.00  uur uitleg chakra
  • 12.00-12.45 uur lunch pauze (zelf meebrengen) er is thee en koffie op de locatie
  • 12.45-14.00 uur Yoga filosofie en opdrachten
  • 14.00-15.00 uur middag practice Yoga

Voor deelname aan deze training kun je je aanmelden via het contactformulier. Meer informatie over training vind je op  http://bodyflex.nl/yoga/intensieve-yoga-training-het-a-b-c-van-yoga/Mocht je vragen hebben, stel ze gerust, je kunt langskomen in de studio of je vragen stellen via de email.

Ik heb er heel veel zin in en kijk ernaar uit jou te mogen begroeten. Yoga het is heerlijk om te beoefenen en heerlijk om te mogen doorgeven aan anderen.

Namaste,

Catharina Blijlevens

 

 

dinsdag november 21, 2017 19:54

Hormoon Yoga, de hormonen in balans

Hormonen

Hormonen je denkt er niet over na en dat hoeft ook niet want er is een systeem dat voor ons deze hormonen aanmaakt op het moment dat deze nodig zijn. Zo maakt het lichaam voor vrouwen de ene helft van maand het hormoon oestrogenen aan en de andere maand richt het de aandacht meer op progesteron. Twee hormonen die een belangrijke rol spelen bij de maandcyclus van de vrouw. Het ene hormoon is verantwoordelijk voor de eisprong, het andere voor het innestelen van het wel of niet bevruchte eitje in de baarmoeder. Een proces dat uit balans raakt door te veel stress.  Zelf heb ik dit ervaren tussen mijn 35 en 40ste levensjaar, een periode waarin ik veel stress heb ervaren. De laatste jaren heb ik minder stress. Dit komt onder andere door de wijze waarop ik mijn leven heb ingericht. De beste maatregel was regelmaat en een tweede maatregel was, rust.

Oestrogeen is een hormoon dat  over het algemeen zorgt voor een hoop goede energie, maar helaas neemt de productie van dit hormoon in de loop van ons leven af. Iets dat gebeurt vanaf de jaren dat we in de overgang komen.  Dit zorgt voor onrust en disbalans. Dit kunnen we in balans brengen door voeding en juiste beweging.

Hormoon Yoga bestaat uit Yoga houdingen die het hormoonsyteem stimuleren, voorafgaand aan de Yoga houdingen worden een aantal opwarm oefeningen gedaan. Het zijn geen ingewikkelde houdingen alleen de omgekeerde houdingen kunnen als pittig worden ervaren. Maar laat je niet afschrikken want deze houdingen kunnen worden aangepast of stap voor stap worden aangeleerd. Daar is deze cursus ook voor bedoeld. Iedere week maak je kennis met een aantal houdingen die je thuis kunt gaan beoefenen. Ook  worden pranayamas  en ontspanningsoefeningen gedaan. Pranayama is het sturen of verlengen van de energie.

Naast het doen en uitleggen van de oefeningen krijg je informatie over de hormonen en wat voor invloed stress op je hormonen heeft.

In de maand mei is er een cursus Hormoonyoga. Tijdens deze cursus leer je Yogahoudingen die helpen het hormoonsysteem tot rust te brengen, wordt je aangemoedigd je eetpatroon aan te passen en een logboek bij te houden.

Aanvang van de lessen: 13.00 uur (duur 75 minuten)

Kosten: € 75,00.

Voor deelname aan deze cursus kun je je aanmelden via het contactformulier

 

 

  • Category: Algemeen
  • Reacties uitgeschakeld voor Hormoon Yoga, de hormonen in balans

woensdag mei 10, 2017 09:37

Intensieve Yoga training, het A B C van Yoga

Gisteren zei een dame tegen mij: ‘het is best lastig hoor jezelf veranderen, dat lukt niet in een keer.’ Dat klopt als een bus, veranderen is niet iets dat je in een dag doet. Mijn verandering begon vanaf het moment dat ik besloot mij te verdiepen in Yoga. Dat was in 2003. Mijn toenmalige coach zei: ‘weet je het zeker als je gaat, er is geen weg meer terug.’

Als je besluit te veranderen, wil je ook niet terug. Tot op de dag van vandaag ben ik blij, dat ik toen de stap heb genomen, iets in mij gaf mij de aanwijzing dat het mij goed zou doen, me verdiepen in Yoga en les gaan geven in Yoga in mijn studio: Bodyflex 100% Catharina

Na dertien jaar oefenen en lesgeven kan ik zeggen dat ik een behoorlijke verandering heb doorgemaakt. Yoga heeft daar heel erg bij geholpen, maar ook het doorlopen van de verschillende fases van het leven hebben ertoe bijgedragen dat ik een andere kijk op het leven heb gekregen. Volgende week, krijg ik een nieuwe vloer. Voor deze nieuwe vloer moet mijn hele huis leeg, en dat is best fijn. Alle spullen die ik in de loop van mijn leven tot nu toe heb verzameld worden tegen het licht gehouden, is het functioneel, of houdt het mij vast in mijn verleden. Dat is precies het proces van beoefenen van Yoga, niet iedere houding is direct een fijne houding waarin je kunt ontspannen. Sommige houdingen vragen om meer onderzoek of om los te laten. Tijdens de intensieve Yoga training het A B C van Yoga wordt de basis gelegd voor het opbouwen van een Yoga practice en worden handvaten aangereikt hoe je kunt loslaten.

Deze intensieve Yoga training: het A B C van Yoga richt zich op de eigen beoefening, het opbouwen van een dagelijkse Yoga practice. Dit is een eerste vereiste om te verbinden of terug te keren naar de innerlijke kracht. Yoga is één worden, als we gaan oefenen komen vanzelf de handvaten omhoog om tot deze eenwording te komen.

Het A B C van Yoga bestaat uit acht trainingen waarin wordt behandeld de basisbeginselen van Yoga, de verschillende Yoga vormen, wordt ingegaan op de begrippen Yin en Yang, de acht paden, de Yoga sutra’s en hoe je een eigen Yoga beoefening tot stand brengt.

Lesgeven is een vak, dat begint met zelf oefenen, zodat je meester wordt over de lesstof die je gaat doorgeven aan anderen. Misschien wil je geen Yoga docent worden maar ben je nieuwsgierig naar wat jou inspireert, waar jij in uitblinkt. Ook dan kan Yoga een mooie manier zijn om weer in contact te komen met je innerlijke kracht, jouw waarheid. Zelfstudie is één van de pijlers van deze training, door naar jezelf te leren kijken in een aangename situatie en een minder aangename situatie kun je komen tot wie je bent. Yoga is een worden, verbinden, deze training is een opstapje naar een worden. Een worden begint met het opbouwen van discipline (tapah), gevolgd door zelfstudie (svadhyaya) waaruit volgt wat jouw waarheid is, waar jij in uitblinkt, jouw unieke talent!

Lijkt het je wat, deze training, in mei 2019 start de volgende editie. Meer informatie vind je op http://bodyflex.nl/yoga-pilates/intensieve-yoga-training-het-a-b-c-van-yoga/

 

 

vrijdag april 21, 2017 14:41

Yoga nidra, luisteren en ontspannen

Het is alweer enige tijd geleden dat ik voor het eerst in aanraking ben gekomen met Yoga Nidra. Tijdens een Yoga teacher trainingen die volgde had ik mijn eerste ervaring met deze Yoga oefening. Het was een kleine Indiase dame die de oefening gaf. De oefening gaf mij een heerlijke ontspanning en bleef mij tot de dag dat ik begin met het typen van de woorden, die jij nu leest, intrigeren. Zelfs zo, dat ik besloot in de winter van 2017 mij te verdiepen in deze prachtige Yoga oefening.

Het is een oefening die valt onder prathyahara, één van de paden van Yoga. Dit pad staat voor het naar binnen keren van de zintuigen. Vanaf dat we geboren worden zijn onze zintuigen actief, je kunt ze niet uitzetten, alleen als we slapen, het laatste zintuig dat zich terugtrekt voor we over gaan in de diepere slaap, is het gehoor. De ontdekker van Yoga Nidra kwam hierachter tijdens zijn verblijf in een klooster waar terwijl hij sliep, iedere nacht jonge studenten teksten reciteerden. Het viel hem op dat hij deze teksten feilloos kon herkennen als hij wakker was. Toen hij tot deze ontdekking kwam heeft hij dit verder uitgewerkt en zo ontstond deze oefening: Yoga Nidra.

Yoga Nidra is Yoga slaap. Niet slapen zoals je s ’nachts doet, tijdens deze oefening blijft het gehoor actief. Door te luisteren naar de instructies  kom je tot ontspanning op fysiek, emotioneel en geestelijk niveau. Deze oefening wordt uitgevoerd in Savasana. Aan de hand van een vaste methode word je tot een diepe ontspanning gebracht. Je zult ervaren hoe het voelt als de zintuigen niet meer geprikkeld worden. Yoga Nidra geeft je een geweldig gevoel en heel veel helderheid. Het is de manier om afscheid te nemen van opgeslagen ballast

Een keertje zelf ervaren? In december is er op zaterdag 2 december 2017 een Yoga Nidra sessie. Voorafgaand aan de Yoga Nidra oefening worden voorbereidende oefeningen gedaan om het lichaam voor een langere tijd in Savasana tot stil stand te brengen.

Aanvang  14.00 duur 120 minuten kosten € 30,00

Voor deelname aan deze les kun je je aanmelden via het contactformulier

Lesrooster geldig vanaf 1 mei 2019

MAANDAG
9.30 Pilates (all)

18.00 Yoga met Catharina
19.30 Pilates 2
DINSDAG
09.30 Ashtanga Vinyasa Yoga (mp)

19.30 Ashtanga Vinyasa Yoga (ep)

WOENSDAG

10.00 Workshops

18.00 Bodyflex Chandra Yoga
19.30 Pilates (all)

DONDERDAG

10.45 Yoga Therapie

19.30 Yin Yoga (75 min)
VRIJDAG

9.30 Pilates (1)

13.00 Chandra Yoga

ZATERDAG
9.30 Pilates (2)
10.45 Power Yoga
14.00 Workshops

Graag 5 minuten voor aanvang van een les aanwezig zijn. Prijzen voor deelname aan de lessen vind u hier

Voor het deelname aan een les kun je een plaats reserveren via het contactformulier

BODYFLEX 100% Catharina

Frederikstraat 60 A
2514 LL Den Haag
[Google Maps]

T 070-3656583
T 06-51419790


E info@bodyflex.nl
Contact form