woensdag oktober 7, 2015 10:03

Ashtanga Vinyasa Yoga the basics

99% is practice, 1% is theorie een veel gebruikte mantra voor deze vorm van Yoga: Ashtanga Vinyasa Yoga

  • Ashtanga betekent achtvoudig en verwijst naar de acht paden van Yoga
  • Vinyasa is plaatsen op een bepaalde manier of aan elkaar verbinden
  • Yoga is eenworden, versmelten met de bron

Deze vorm van Yoga is opgebouwd uit een vaste reeks van yogahoudingen (asana) en kent meerdere series. De eerste serie begint  met de aandacht te richten, gevolgd door een serie Yoga houdingen die door middel van de adem aan elkaar worden geregen. Iedere student begint met het leren van de eerste serie ookwel Yoga Chikitsa. Een serie die overwegend bestaat uit zittende houdingen en enkele armbalanshoudingen en zich richt op heel worden, schoonmaken en scherpen van lichaam, geest en zintuigen. Regelmatige beoefening van deze vorm van Yoga leidt tot een krachtig midden, een betere energieverdeling en een heldere geest.

In deze twee uur durende workshop geeft Catharina Blijlevens uitleg  aan de acht paden van Yoga en de  basis  van Ashtanga Vinyasa Yoga. Behalve het aanleren van de basiselementen:

  • Ademhaling (ujjayi breath)
  • focus of de aandacht richten (dristhi)
  • energie (prana)
  • vergrendelen of sturen (bandhas)

wordt kennis gemaakt met de zonnegroeten a en b, de staande houdingen en de sleutelhoudingen van de eerste serie.

Catharina 2Catharina beoefent dagelijks deze vorm van Yoga en is voor het eerst in contact gekomen met deze vorm in 2003 tijdens haar intensieve Yoga training die ze volgde bij Yogamoves. Direct voelde ze dat deze vorm van Yoga haar veel zou gaan brengen. Hoewel ze ook haar mindere momenten heeft gehad tijden haar Yoga reis beoefent ze in het hier en nu nog steeds deze vorm van Yoga.

Deze workshop is op zaterdag 30 december 2017

  • Aanvang workshop 14.00 uur (duur 2 uur).
  • Kosten voor deze workshop: € 30,00.

Voor deelname kun je je inschrijven via het contactformulier

maandag mei 25, 2015 18:03

Yoga voor kinderen

Een volgende generatie Yogi’s?

Afgelopen week kreeg ik een groep kinderen van basisschool HSV op bezoek in de studio. Hun juf had aan mij gevraagd of ik iets Yoga-achtigs in elkaar kon zetten in het kader van hun nieuwe IPC-project: gezondheid en bewegen. Zelf zou ze ook meedoen zodat ze er de komende weken tot aan de zomervakantie met de kinderen mee aan de slag kon gaan.

Een goed initiatief waar ik graag een steentje aan bij wilde dragen. Zelf beoefen ik dagelijks Yoga en Pilates dus ik was heel blij dat de juffrouw van mijn dochters klas deze vraag aan mij stelde. Het moest niet al te lang zijn; een workshop van 10-15 minuten, met daarin verwerkt de principes van gezond bewegen. Yoga is dan een prima startpunt, dat onder andere als doel heeft de balans te vinden of te bewaren tussen activiteit (rajas) en inactiviteit (tamas) zodat er harmonie (sattva) is.

Voor de workshop zette ik een klein plan op papier waarmee ik een groep van 26 kinderen en een enthousiaste juffrouw in 10 a 15 minuten hoopte te inspireren vaker aan Yoga te doen. Om het geheel in balans te brengen liet ik mij leiden door de vijf elementen van bewegen: uithoudingsvermogen, kracht, balans, lenigheid en ontspanning. Voor de sturing aan de groep besloot ik de groep te verdelen in de zon (ha) en de maan (tha) dat mij een ingang gaf de kinderen met deze twee tegengestelde energieën kennis te laten maken.

Klokslag 11.00 uur hoorde ik een aantal enthousiaste kinderstemmetjes in de straat, daar kwamen ze twee aan twee onder begeleiding van de Juf en twee moeders. Allemaal leuke kinderen betraden enthousiast de studio voor een heerlijk Yoga avontuur.

En dat was het, het was een geweldige ervaring de volgende Yoga oefeningen met hen te doen: Eerst de aandacht naar de adem,  DSC_1432gevold door de zonnegroeten om het lichaam klaar te maken voor de wat krachtigere Krijgers en Vliegers, die de basis legden voor de balansoefening: Boom met de wandelende tak.

Gevolgd door enkele lenigheidsoefeningen: de Slang en de Muis, de Tang en de Halve Vlinder, om vervolgens naar binnen te keren met de houding van de Schildpad, Knijper op je Neus en te eindigen in de ontspanningshouding Savasana.

DSC_1463

Tot slot mochten de kinderen uiteraard vragen stellen: er werden verschillende vragen gesteld, mogen we nog een houding doen tot hoe word je Yoga lerares?

Het was een heerlijk half uurtje dat ik voor geen goud had willen missen. Ook de juf en de begeleidende moeders waren heel voldaan na het Yoga avontuur met de kinderen.

Nadat de groep was vertrokken voelde ik mij tevreden, het was meer dan de moeite waard om Yoga te mogen delen met wie weet een volgende generatie Yogi’s!

Namaste,

Catharina Blijlevens

Ook een keertje met je klas of een groep vrienden(innen) Yoga ervaren. Bodyflex biedt workshops: Yoga voor kinderen, en verjaardagsfeestjes voor kinderen.

DSC_1428Voor meer informatie kun je contact opnemen met de studio.

  • Category: Algemeen, Yoga
  • Reacties uitgeschakeld voor Yoga voor kinderen

woensdag januari 7, 2015 12:33

Workshop Pilates mat

Pilates is een oefenmethode ontwikkeld door Joseph Pilates. Zelf heeft hij zijn hele leven gewijd aan het vinden van de juiste oefeningen om het lichaam in een gezonde staat te houden. Als kind was hij veel ziek en werd al vrij jong aangemoedigd veel te bewegen. Hij ging op zoek naar de juiste oefeningen en beoefende verschillende disciplines. Hieruit ontwikkelde hij een aantal oefeningen, die hij zelf contrology noemde. Het is een methode die zich richt op het verbeteren van de lichaamshouding en de ademhaling. Aan de hand van een vaste serie van rek en strekoefeningen aangestuurd vanuit het krachtcentrum wordt het lichaam getraind.

Voordelen van deze methode: het verbetert de lichaamshouding, maakt je sterk en soepel, geeft je sterke buikspieren en is een goede aanvulling op andere lichamelijke activiteiten.

Nog niet eerder aan Pilates gedaan of jezelf voorgenomen je houding te verbeteren of ben je net bevallen, dan is een workshop een fijne manier om kennis te maken met de basis en fundamenten van Pilates.

In deze workshop wordt uitleg gegeven over Pilates en het centrum van waaruit wordt bewogen: het Power House en wordt uitleg gegeven over de zes principes van Pilates: controle, centrering, concentratie, precisie, ademhaling en flow of vloeiende beweging. Worden de basis oefeningen van een Pilates mat les geleerd.

Eerst volgende data :   zaterdag 11 november 2017 aanvang 14.00 uur (duur 2 uur)

Catharina 2Deze workshop wordt gegeven door Catharina Blijlevens.

Kosten : € 30,00.

Graag aanmelden voor deelname per inschrijfformulier of per telefoon 070-3656583. Deze workshop gaat door bij 4 deelnemers.

Pilates makes you smile!

 

vrijdag november 11, 2011 12:06

Ashtanga Vinyasa Yoga introductiereeks

Sinds 2009 beoefen ik zelf weer intensief Ashtanga Vinyasa Yoga. In dit jaar volgde ik de Teacher Training Level 2 bij Yoga Moves in Utrecht. Deze fijne manier van Yoga  heeft mij tot nu veel vruchten gebracht. Naast een fit en energiek lichaam heb ik ook weer een beter contact ontwikkeld met mijn intuitie, of het zelf, een raadgever die mij dagelijks steunt.

Alhoewel het mij in eerste instantie moeite kostte om deze vorm van Yoga tot mijn dagelijkse routine te maken door alle andere verplichtingen die ik was aangegaan, het runnen van een eigen bedrijf en moeder zijn van een prachtige dochter, ben ik blij en dankbaar dat ik dagelijks de mat op ben gestapt en voldeed aan een van de niyamas: Tapas, of verdragen, en voldeed aan deze discipline. Ik slaagde dat jaar voor mijn teacher training. Tot op de dag van vandaag beoefen ik zelf nog steeds deze vorm van Yoga en geef ik in mijn studio les in deze vorm van Yoga: Ashtanga Vinyasa Yoga een dynamische vorm van Yoga die je tot diepere lagen van het zelf brengt.

Op vrijdag 4 augustus 2017 start een introductie cursus: Ashtanga Vinyasa Yoga. In  vier opvolgende lessen wordt de basis gelegd voor het opbouwen van een dagelijkse beoefening van deze vorm van Yoga. Naast de zonnegroeten A  en B worden de staande houdingen geleerd, de basis van de zittende houdingen en de afsluitende houdingen.

Ashtanga staat voor achtvoudig of het achtvoudig pad zoals omschreven door Patanjali in de Yoga sutra’s. Naast het doen van asana’s of houdingen welke een van de acht paden is wordt tijdens de lessen ingegaan pranayama of adem beheersing en de bandha’s of sloten. Vinyasa staat voor plaatsen op een bepaalde manier of verbinden, een van de kenmerken van deze vorm is dat de oefeningen in samenspel met de ademhaling als een ketting aan elkaar worden geregen wat leidt tot een diepere staat van concentratie, waardoor men tot diepere lagen van het zelf kan komen. Yoga staat voor een-worden, een worden met het zelf.

Kosten voor de hele reeks:  € 67,50.

Data: vrijdag 4 augustus, 11 augustus, 18 augustus en 25 augustus 2017

Aanvang lessen: 13.00 duur 75 minuten

Je kunt je opgeven via het inschrijfformulier.

Deze training wordt gegeven door Catharina Blijlevens.

zaterdag oktober 17, 2009 19:08

New website met blog

bodyflex_rondje
Welkom op de vernieuwde website van bodyflex.nl. Vanaf nu kun je hier terecht op de blog voor het laatste nieuws en updates over alles wat te maken met BodyFlex!

Lesrooster geldig vanaf 1 januari 2018

MAANDAG
9.30 Pilates (all)
18.00 Yin Yoga 1
19.30 Pilates 2
DINSDAG
09.30 Hormoon Yoga

11.00 Personal Training
19.30 Ashtanga Vinyasa Yoga
WOENSDAG
18.00 Bodyflex Chandra Yoga
19.30 Pilates 2
DONDERDAG

10.45 Ashtanga Vinyasa Yoga
19.30 Yin Yoga 2
VRIJDAG

9.30 Pilates 1

13.00 Pregnant Class

ZATERDAG
9.30 Pilates 2
10.45 Power Yoga
14.00 Workshops

Graag 5 minuten voor aanvang van de les aanwezig zijn.

Voor het deelname aan een les kun je een plaats reserveren via het contactformulier

BODYFLEX 100% Catharina

Frederikstraat 60 A
2514 LL Den Haag
[Google Maps]

T 070-3656583
T 06-51419790


E info@bodyflex.nl
Contact form