maandag mei 25, 2015 18:03

Yoga voor kinderen

Een volgende generatie Yogi’s?

Afgelopen week kreeg ik een groep kinderen van basisschool HSV op bezoek in de studio. Hun juf had aan mij gevraagd of ik iets Yoga-achtigs in elkaar kon zetten in het kader van hun nieuwe IPC-project: gezondheid en bewegen. Zelf zou ze ook meedoen zodat ze er de komende weken tot aan de zomervakantie met de kinderen mee aan de slag kon gaan.

Een goed initiatief waar ik graag een steentje aan bij wilde dragen. Zelf beoefen ik dagelijks Yoga en Pilates dus ik was heel blij dat de juffrouw van mijn dochters klas deze vraag aan mij stelde. Het moest niet al te lang zijn; een workshop van 10-15 minuten, met daarin verwerkt de principes van gezond bewegen. Yoga is dan een prima startpunt, dat onder andere als doel heeft de balans te vinden of te bewaren tussen activiteit (rajas) en inactiviteit (tamas) zodat er harmonie (sattva) is.

Voor de workshop zette ik een klein plan op papier waarmee ik een groep van 26 kinderen en een enthousiaste juffrouw in 10 a 15 minuten hoopte te inspireren vaker aan Yoga te doen. Om het geheel in balans te brengen liet ik mij leiden door de vijf elementen van bewegen: uithoudingsvermogen, kracht, balans, lenigheid en ontspanning. Voor de sturing aan de groep besloot ik de groep te verdelen in de zon (ha) en de maan (tha) dat mij een ingang gaf de kinderen met deze twee tegengestelde energieën kennis te laten maken.

Klokslag 11.00 uur hoorde ik een aantal enthousiaste kinderstemmetjes in de straat, daar kwamen ze twee aan twee onder begeleiding van de Juf en twee moeders. Allemaal leuke kinderen betraden enthousiast de studio voor een heerlijk Yoga avontuur.

En dat was het, het was een geweldige ervaring de volgende Yoga oefeningen met hen te doen: Eerst de aandacht naar de adem,  DSC_1432gevold door de zonnegroeten om het lichaam klaar te maken voor de wat krachtigere Krijgers en Vliegers, die de basis legden voor de balansoefening: Boom met de wandelende tak.

Gevolgd door enkele lenigheidsoefeningen: de Slang en de Muis, de Tang en de Halve Vlinder, om vervolgens naar binnen te keren met de houding van de Schildpad, Knijper op je Neus en te eindigen in de ontspanningshouding Savasana.

DSC_1463

Tot slot mochten de kinderen uiteraard vragen stellen: er werden verschillende vragen gesteld, mogen we nog een houding doen tot hoe word je Yoga lerares?

Het was een heerlijk half uurtje dat ik voor geen goud had willen missen. Ook de juf en de begeleidende moeders waren heel voldaan na het Yoga avontuur met de kinderen.

Nadat de groep was vertrokken voelde ik mij tevreden, het was meer dan de moeite waard om Yoga te mogen delen met wie weet een volgende generatie Yogi’s!

Namaste,

Catharina Blijlevens

Ook een keertje met je klas of een groep vrienden(innen) Yoga ervaren. Bodyflex biedt workshops: Yoga voor kinderen, en verjaardagsfeestjes voor kinderen.

DSC_1428Voor meer informatie kun je contact opnemen met de studio.

  • Category: Algemeen, Yoga
  • Reacties uitgeschakeld voor Yoga voor kinderen

zaterdag februari 14, 2015 15:59

Yin Yoga, ” releasing issues from your tissues”

Yin Yoga, “releasing issues from your tissues”.

Als je dit in het Nederlands zou moeten vertalen, loslaten van zaken uit je …., stuit je op tissues. Daar is geen mooi woord voor. Er wordt bedoeld de diepere weefsels in het lichaam, die zich in een hogere concentratie bevinden rondom de gewrichten.

Heel veel uitleg voor een klein woordje terwijl in Yin Yoga met weinig oefeningen veel kan worden bereikt. Deze vorm van Yoga kenmerkt zich door langer in een positie te blijven (3 tot 5 minuten) met de spieren ontspannen. Doel is de gewrichten te voeden met energie zodat deze gezond blijven en voor de mobiliteit van het lichaam kunnen zorgen.

Deze vorm van Yoga is geschikt voor een ieder die aan intensieve beweging doet en voor mensen van wie de mobiliteit in de gewrichten is afgenomen.

Zelf ben ik voor het eerst in aanraking gekomen met deze vorm van Yoga in 2012, een moment om niet snel te vergeten, een moment waarin ik een hoop “issues” die voor een lange tijd de bewegelijkheid in mijn rechterheup bepaalde, kon loslaten. In dat moment werd ik voor een lange tijd in een houding gebracht, met het verzoek daar te blijven, stil te worden, al het commentaar van mijn geest los te laten en mijn aandacht te houden bij mijn adem.

Alhoewel ik dacht dat ik nooit meer zou bewegen, was de uitwerking een om nimmer te vergeten, wat gaf dat een hoop ruimte en verlichting. _DSC5050_bewerkt-1Vanaf dat moment ben ik wekelijks deze vorm van Yoga gaan beoefenen en les gaan geven in deze vorm van Yoga.

Een van mijn favoriete houding is de Sleeping Swan Pose, een heerlijk stretch voor de heup waarin je je volledig kan overgeven, even niets hoeft, maar stil mag worden.

Een keertje kennis maken met deze vorm van Yoga. 

Op zaterdag 11 april 2015 is er een workshop Yin Yoga, en een reis langs de zeven chakra’s.

Aanvang van deze workshop: 14.00 en eindigt om 16.00 uur.

Kosten voor deze workshop: € 30,00 voor leden en € 35,00 voor niet leden

Voor deelname aan deze workshop kun je je aanmelden via het inschrijfformulier.

 

  • Category: Algemeen
  • Reacties uitgeschakeld voor Yin Yoga, ” releasing issues from your tissues”

woensdag januari 7, 2015 12:33

Introductie lessen Pilates

Pilates is een oefenmethode ontwikkeld door Joseph Pilates. Zelf heeft hij zijn hele leven gewijd aan het vinden van de juiste oefeningen om het lichaam in een gezonde staat te houden. Als kind was hij veel ziek en werd al vrij jong aangemoedigd veel te bewegen. Hij ging op zoek naar de juiste oefeningen en beoefende verschillende disciplines. Hieruit ontwikkelde hij een aantal oefeningen, die hij zelf contrology noemde. Het is een methode die zich richt op het verbeteren van de lichaamshouding en de ademhaling. Aan de hand van een vaste serie van rek en strekoefeningen aangestuurd vanuit het krachtcentrum wordt het lichaam getraind.

Voordelen van deze methode: het verbetert de lichaamshouding, maakt je sterk en soepel, geeft je sterke buikspieren en is een goede aanvulling op andere lichamelijke activiteiten.

Nog niet eerder aan Pilates gedaan of jezelf voorgenomen je houding te verbeteren of ben je net bevallen, dan is een introductie les een fijne manier om kennis te maken met de basis en voordelen van Pilates.

In deze lessen wordt uitleg gegeven over Pilates en het centrum van waaruit wordt bewogen: het Power House en wordt uitleg gegeven over de zes principes van Pilates: controle, centrering, concentratie, precisie, ademhaling en flow of vloeiende beweging. Worden de basis oefeningen van een Pilates mat les geleerd.

Eerst volgende data :  zaterdag 4 maart, zaterdag 11 maart, zaterdag 18 maart 2017 om 9.30 uur

Catharina 2Deze les wordt gegeven door Catharina Blijlevens.

Kosten : € 17,50 per les.

Graag aanmelden voor deelname per inschrijfformulier of per telefoon 070-3656583. Deze les gaat door bij 4 deelnemers.

Pilates makes you smile!

 

vrijdag november 11, 2011 12:06

Ashtanga Vinyasa Yoga introductiereeks

Sinds 2009 beoefen ik zelf weer intensief Ashtanga Vinyasa Yoga. In dit jaar volgde ik de Teacher Training Level 2 bij Yoga Moves in Utrecht. Deze fijne manier van Yoga  heeft mij tot nu veel vruchten gebracht. Naast een fit en energiek lichaam heb ik ook weer een beter contact ontwikkeld met mijn intuitie, of het zelf, een raadgever die mij dagelijks steunt.

Alhoewel het mij in eerste instantie moeite kostte om deze vorm van Yoga tot mijn dagelijkse routine te maken door alle andere verplichtingen die ik was aangegaan, het runnen van een eigen bedrijf en moeder zijn van een prachtige dochter, ben ik blij en dankbaar dat ik dagelijks de mat op ben gestapt en voldeed aan een van de niyamas: Tapas, of verdragen, en voldeed aan deze discipline. Ik slaagde dat jaar voor mijn teacher training. Tot op de dag van vandaag beoefen ik zelf nog steeds deze vorm van Yoga en geef ik in mijn studio les in deze vorm van Yoga:

Ashtanga Vinyasa Yoga een dynamische vorm van Yoga die je tot diepere lagen van het zelf brengt.

Iedere maand start een introductie cursus: Ashtanga Vinyasa Yoga. In  4 opvolgende lessen wordt de basis aangeleerd van deze vorm van Yoga, naast de zonnegroeten A  en B worden de staande houdingen geleerd, de basis van de zittende houdingen en de afsluitende houdingen.

Ashtanga staat voor achtvoudig of het achtvoudig pad zoals omschreven door Patanjali in de Yoga sutra’s. Naast het doen van asana’s of houdingen welke een van de acht paden is wordt tijdens de lessen ingegaan pranayama of adem beheersing en de bandha’s of sloten. Vinyasa staat voor plaatsen op een bepaalde manier of verbinden, een van de kenmerken van deze vorm is dat de oefeningen in samenspel met de ademhaling als een ketting aan elkaar worden geregen wat leidt tot een diepere staat van concentratie, waardoor men tot diepere lagen van het zelf kan komen. Yoga staat voor een-worden, een worden met het zelf.

Kosten voor de hele reeks:  € 65,00 voor leden.

Je kunt je opgeven via het inschrijfformulier, deze training wordt gegeven door Catharina Blijlevens.

  • Category: Algemeen
  • Reacties uitgeschakeld voor Ashtanga Vinyasa Yoga introductiereeks

zondag maart 14, 2010 11:48

Boeken van Bodyflex

Naast het geven van lessen in de studio, hou ik mij in de overige uren dat ik geen les geef bezig met het schrijven van boeken. Een eerste boek heb ik geschreven in 2006, de heilige ruimte,  een autobiografisch boek over mijn reilen en zeilen  van mijn studio toen ik zwanger was. Een jaar waarin ik mijzelf meerdere malen de vraag heb gesteld: wel of niet doorgaan met mijn bedrijf. Iets wat ik ondanks alle up en downs toch heb gedaan. Een van de downs was dat in dat jaar ik niet in aanmerking kwam voor een uitkering van uit overheidswege. Maar niet getreurd door het wat rustiger aan te doen en kijken wat ik nog meer kon ben met mijn bedrijf door gegaan, in dat jaar ging ik steeds minder les geven en steeds meer schrijven.

Na de geboorte van mijn dochter  dacht ik echt dat ik niet meer kon bewegen, een oud trauma in mijn bekkengebied was behoorlijk geraakt, ik kreeg allerlei vervelende klachten, die overeen kwamen met de symptomen van een hernia. Gelukkig wees een scan uit dat het niet een hernia was, maar dat door de juiste verhouding te vinden tussen spanning en ontspanning de klachten zouden moeten verdwijnen.

Dus besloot ik terug te keren naar de school waar ik mijn eerste training tot Yoga docente heb gevolgd voor een vervolg training. Een goede keuze: dit was de weg om het trauma te helen en de juiste verdeling te vinden tussen spanning en ontspanning.

Alhoewel het een pittig jaar was, kwam ik terug waar ik graag vertoef, terug in de Yoga studio en na een heerlijke training achter mijn computer voor het schrijven van boeken;

Ik slaagde voor mijn opleiding en aan het eind van deze opleiding was er een eerste nieuw product voor mijn bedrijf, een boek met daarbij een oefen cd om anderen te inspireren ook dagelijks aan Yoga te doen: Bodyflex, the power of yoga. In het boek staat opgeschreven een oefenreeks die haar basis vindt in Ashtanga Vinyasa Yoga. Bij het boek is ingesloten een luister-cd zodat je thuis kunt oefenen.

Yoga is meer dan het doen van een oefening, Yoga is je leven opnieuw inrichten, iets waarvoor we richtlijnen terug vinden in de Yoga sutra’s van Patanjali. Yoga is jezelf herinneren wie je in essentie bent. Zelf ben ik heel blij dat ik ooit de keuze heb gemaakt aan Yoga te doen. Met mijn trainingen en boeken hoop ik andere te inspireren dagelijks aan Yoga te doen. Voor een overzicht van mijn boeken klik je hier.

Iedere maand organiseert de studio diverse workshops en cursussen die de verschillende facetten van Yoga behandelen: Asana (oefeningen), Breath (pranayama), Core stability (bandha’s en innerlijke kracht), Filosofie (Yoga sutra’s en de acht paden van Yoga). Facetten die ook behandeld worden in het boek:

Het A B C van Yoga. Dit boek is vanaf mei 2015 verkrijgbaar in de winkel van Bodyflex.boekomslag_bewerkt-6

 

 

  • Category: Algemeen
  • Reacties uitgeschakeld voor Boeken van Bodyflex

zaterdag oktober 17, 2009 19:08

New website met blog

bodyflex_rondje
Welkom op de vernieuwde website van bodyflex.nl. Vanaf nu kun je hier terecht op de blog voor het laatste nieuws en updates over alles wat te maken met BodyFlex!

Lesrooster geldig vanaf 1 mei 2017

MAANDAG
9.30 Pilates (all)
18.00 Yin Yoga 1
19.30 Pilates 2

DINSDAG
09.30 Ashtanga Vinyasa Yoga 2
18.00 Personal training
19.30 Ashtanga Vinyasa Yoga 2

WOENSDAG
18.00 Bodyflex Chandra Yoga
19.30 Pilates 2

DONDERDAG
10.45 Cursus
19.30 Yin Yoga 2

VRIJDAG
9.30 Pilates 2
13.00 Workshop

ZATERDAG
9.30 Pilates 3
10.45 Power Yoga
14.00 Workshops

Graag 5 minuten voor aanvang van de les aanwezig zijn.


Ashtanga Vinyasa Yoga (AVY) 1= 60 minuten
Ashtanga Vinyasa Yoga (AVY) 2= 75 minuten
Yin Yoga 1= 60 minuten Yin Yoga 2= 75 minuten
Pilates = 60 minuten
Power Yoga, Bodyflex Chandra Yoga= 60 min

Informatie over workshops kun je lezen in de laatste nieuwsbrief van Bodyflex 100% Catharina.

BODYFLEX 100% Catharina

Frederikstraat 60 A
2514 LL Den Haag
[Google Maps]

T 070-3656583
T 06-51419790


E info@bodyflex.nl
Contact form