Pilates

Pilates, in controle van het Power House.

Pilates, is een uniek systeem van rek- en strekoefeningen die door Joseph Pilates werd ontwikkeld, een bewegingsvorm die hij zelf “Contrology” noemde. Zijn hele leven heeft hij gewijd aan het ontwikkelen van deze methode. Een methode die bijdraagt aan een gezonde kern. De oefeningen worden uitgevoerd vanuit de kern van het lichaam, het Power House. Pilates zorgt voor sterke spieren, een betere houding, souplesse en balans. Het verenigt lichaam en geest, en creëert een meer gestroomlijnd uiterlijk. Pilates, vooral de training op de mat, leert ons dat het lichaam het beste en enige instrument is dat nodig is voor het bereiken van een goede lichamelijke conditie.

Bodyflex 100% Catharina geeft  Pilatesmatlessen in de volgende niveaus:

  • Pilates beginner (1)
  • Pilates intermediate (2)
  • Pilates up to advanced (2+)
  • Pilates privé
  • Pilates zwanger (Bodyflex pregnant class)
  • Pilates opleiding docent mat

Pilates beginner (1) ligt de aandacht op het aanleren van de fundamenten van Pilates: controle, centrering, concentratie, precisie, ademhaling en flow. In deze les wordt gewerkt aan de basisprincipes van Pilates: het Power House, de box, de centrale lijn van het lichaam (wervelkolom) en neutraal bekken. De oefenreeks Pilates beginner richt zich op het aanleren van de eerste oefeningen van Pilates mat.  Deze les is geschikt voor degene die weinig tot geen ervaring heeft met Pilates.

Pilates  intermediate (2) ligt de aandacht meer op flow en precisie. Deze les is geschikt voor een ieder die ervaring heeft met Pilates en op de hoogte is van de basis principes van Pilates. In deze les wordt gewerkt aan het vloeiend uitvoeren van de oefeningen, er wordt gewerkt aan de kracht en souplesse van het lichaam. Pilates up to advanced (2+) gaat een stapje verder, de deelnemer heeft weinig set up cues nodig. In deze les ligt het tempo hoger en wordt ook gewerkt aan het uithoudingsvermogen en de aandacht gericht houden. Deze les is geschikt voor degene die al voor een langere tijd aan Pilates doet, geen blessures heeft en houdt van een pittige, uitdagende training.

Pilates privé, een les voor mensen die liever alleen willen trainen of last hebben van met blessures of lichamelijke klachten. De oefeningen richten zich op het mobiel maken van het lichaam en het versterken van het Power House. Voor de oefeningen die door de blessure of klacht niet kunnen worden uitgevoerd wordt een alternatief geboden waardoor de klacht niet meer als hinderlijk wordt ervaren. Naast het doen van de pilates oefeningen worden stretchen gedaan om geblokkeerde energie vrij te maken. Deze les wordt een op een geboden (personal training).

Pilates voor zwangeren (Bodyflex pregnant class): Zwanger zijn, een klein mensje groeit in je buik. Je lichaam verandert. De rechte buikspier kun je tijdens je zwangerschap niet meer gebruiken. Maar de dieper gelegen houdingsspieren van het power house kunnen je ondersteunen tijdens deze magische periode van je leven. In deze les ligt het accent op de ademhaling, het stretchen van de heupen en wordt ingegaan op de bekkenbodemspieren en wat je kunt verwachten tijdens de verschillende fases van een bevalling. De les is geschikt voor zwangeren vanaf 16 weken tot 38 weken zwangerschap.

Tijdens de lessen kan  gebruik worden gemaakt van  kleine materialen  zoals: de grote bal, magic cirkel, belts en blokken. Deze methode draagt bij aan het verbeteren van de lichaamshouding, de ademhaling en zorgt voor een stevige kern! Pilates is de methode om je hele lichaam op een verantwoorde manier te trainen zonder dat het ten koste gaat van je energie. Voor deelname aan een groepsles kunt u een plaats reserveren via het contact formulier, voor prijzen klik hier


Lesrooster geldig vanaf 1 oktober 2019

MAANDAG
09.30 Pilates (all)

18.00 Yoga chakra balans
19.30 Pilates (2)
DINSDAG
09.30 Ashtanga Vinyasa Yoga

11.00 Yoga Specials

WOENSDAG

18.00 Bodyflex Chandra Yoga
19.30 Pilates (2)

DONDERDAG

09.30 Hatha Flow

19.30 Yin Yoga (75 min)
VRIJDAG

09.30 Pilates (2)

ZATERDAG
09.30 Pilates stretch
10.45 Power Yoga

14.00 workshops
Graag 5 minuten voor aanvang van een les aanwezig zijn. Prijzen voor deelname aan de lessen vind u hier

Voor deelname aan een les kun je een plaats reserveren via het contactformulier

 

BODYFLEX 100% Catharina

Frederikstraat 60 A
2514 LL Den Haag
[Google Maps]

T 070-3656583
T 06-51419790


E info@bodyflex.nl
Contact form