Yoga

Bij Bodyflex 100% Catharina kun je terecht voor verschillende vormen van Yoga. Deze vormen kun je  volgen in een groep, (zie het lesrooster), prive of in een workshop. Een workshop is een fijne manier om kennis te maken de docent of je kennis te verdiepenOok geeft Catharina prive training en coaching. Yoga werd altijd een op een gegeven,  dit is de manier om echt aan de wensen van de student te voldoen en samen met de student te komen tot een beoefening die aansluit bij zijn behoefte of dat wat de student nodig heeft om in harmonie te zijn. Catharina geeft les in volgende vormen:

Bodyflex_2Ashtanga Vinyasa Yoga

Ashtanga betekent achtvoudig, het achtvoudig pad zoals omschreven in de yoga sutras van Patanjali. Patanjali was een yoga geleerde die in korte verzen of sutras de wetenschap van Yoga heeft omschreven. Vinyasa of verbinden, waarin nyasa betekent “plaatsen”, en vi op een speciale manier. Door de aandacht te richten en het lichaam op een speciale manier te plaatsen wordt verbinding bereikt. Yoga betekent eenworden of verbinden met het zelf.

In deze vorm van Yoga wordt in samenspel met de ademhaling “Ujjayi Breath”, het gebruiken van bandhas of sloten, en Dhristi of focus  een vaste reeks van oefeningen of asanas gedaan. Bandhas is een techniek die gebruikt wordt om energie (prana) te sturen of richting te geven en komt tot stand door een vergrendeling van bepaalde spieren of punten in het lichaam. Door de aandacht in het nu te richten, volledig met je aandacht in de houding te zijn, je te ontdoen van gedachten kom je tot het zelf. Een les begint met de zonnegroeten A en B, gevolgd door de staande en de zittende houdingen of houdingen voor de rug, gevolgd door de afsluitende houdingen, meditatie en ontspanning.  Er zijn meerdere series, de eerste serie heet chiktisa dat therapie betekent, heel maken van het lichaam zodat de geest tot rust komt. Deze les wordt gegeven op dinsdagochtend en duurt 75 minuten

Power Yoga

Power Yoga is een fysieke vorm  waarin wordt gewerkt met de tegenstellingen van de zon (ha) en maan (tha) energieDe zon geeft ons energie en beweging, terwijl de maan vraagt om verstilling en rust. Zijn deze elementen in balans dan is er harmonie. Een les start met de zonnegroeten gevolgd door een mix van staande, zittende houdingen, oefeningen om de  heupen  en de schouders te openen, oefeningen die de romp voor bereiden om achter over te buigingen en eindigen met ontspanning en meditatie. Regelmatige beoefening zal leiden tot een fit en energiek lichaam. Deze vorm wordt ook wel omschreven als meditatie door middel van bewegen. Afhankelijk van de leraar kan deze vorm van Yoga zich meer richten op de dynamische kant of de meditatieve kant.  Power staat voor energie. Het beoefenen van Power Yoga helpt vastzittende energie weer in beweging te brengen. Deze les wordt gegeven op zaterdag duurt 75 minuten.

Yin Yoga

Yin Yoga is een vorm die zich richt op de dieper gelegen structuren van het lichaam. Het lichaam bestaat uit meerdere lagen en wordt bij elkaar gehouden door bindweefsel. Het lichaam voelt fijn als de energie vrij kan stromen. In deze les ligt het accent op het ontspannen van de dieper gelegen structuren of het stretchen ontspannen van het bindweefsel en vrijmaken van geblokkeerde energie. In tegenstelling tot de dynamische vormen van Yoga worden de houdingen (asana’s) voor een langere tijd aangehouden met de spieren ontspannen. De les wordt afgesloten met meditatie en Savasana.

Bodyflex Chandra Yoga

Bodyflex Chandra Yoga is een mix van Yang en Yin Yoga, een reeks van oefeningen samengesteld door Catharina Blijlevens. Het is reeks die begint met een maangroet of Chandra Namaskara gevolgd door staande en zittende stretch oefeningen, gevolgd door ontspanning en ademhalings-oefeningen. Deze reeks draagt bij aan het ondersteunen, loslaten en verwerken van processen die we tijdens de verschillende maanfasen ondergaan. Regelmatige be-oefening van deze vorm van Yoga draagt bij aan meer ontspannen leven, balans, kracht, flexibiliteit en een betere omgang met de verschillende fasen die we in ons leven ondergaan.

Yoga Shape

Yoga beoefen je om gezond te blijven, je lichaam in goede conditie te houden en je geest tot rust te brengen. Yoga shape is een les waarin oefeningen worden gedaan voor het hele lichaam met als doel de harmonie te bereiken tussen zon en maan energie. Zon staat voor vuur en actie, maan staat voor water en koelte. Deze les begint met enkele ontspanningsoefeningen en oefeningen om de gewrichten los te maken, dan wordt de aandacht gebracht naar de adem en worden Yoga oefeningen gedaan die er op gericht zijn het lichaam in een goede conditie te brengen en de geest tot rust te brengen.

Yoga Nidra

Yoga Nidra, betekent Yoga slaap, ookwel de slaap van de Yogi’s. Het is een techniek waarin het lichaam stapsgewijs tot rust wordt gebracht en tot ontspanning komt. Lichaam en geest worden tot rust gebracht, het is een diepe geleide ontspanning waarbij je je bewustzijn tussen waken en slapen inbrengt, waardoor je compleet ontspant. Het is een vorm waarbij we de zintuigen naar binnen  keren. Alleen het gehoor blijft functioneren zodat je kunt luisteren naar de aanwijzingen van de docent. De docent functioneert als gids,  je geest blijft de aanwijzingen van deze gids volgen. Een half  uurtje Yoga Nidra, staat gelijk aan twee uur slaap. Voorafgaand aan de Yoga Nidra worden een aantal Yoga en Pranayama oefeningen gedaan die het lichaam voor te bereiden op de Yoga NidraYoga Nidra wordt uitgevoerd in Savasana, het lichaam wordt voor langere tijd stilgelegd op de vloer. Voor deze les graag sokken en een lichte sjaal meenemen. Deze vorm van yoga wordt aangeboden in een workshop, voor eerstvolgende workshop raadpleeg de agenda.

Hormoon Yoga

Hormoon Yoga is een reeks van Yoga houdingen die zich richt op de organen die verantwoordelijk zijn voor de hormoonproductie. Hormonen hebben een grote invloed op hoe we ons voelen. Deze serie is geschikt voor een ieder die ongemakken ondervindt van de hormoon schommelingen tijdens de menstruatie, overgang of door stress. Stress heeft een grote invloed op de werking van de hormonen en het lichaam. Teveel stress zorgt voor disbalans in het lichaam en zorgt ervoor dat het lichaam haar taken niet goed kan uitoefenen. Deze reeks kan  helpen om bewuster met de hormonen en stress om te gaan. Deze oefenreeks  bestaat uit Yoga houdingen, pranayama ‘s en wordt afgesloten met ontspanningsoefeningen. Deze vorm van yoga wordt aangeboden in een workshop, voor eerstvolgende workshop raadpleeg de agenda.

Yoga therapie

Yoga is eenworden, therapie is heel maken, onderzoeken wat de oorzaak is van het niet heel zijn. Je bent meer dan alleen je fysieke lichaam, volgens de yoga leer bestaan we uit vijf lichamen, zijn deze in harmonie dan ervaar je heelheid. Om tot deze heelheid te komen worden verschillende onderdelen van Yoga ingezet. Een onderdeel is het doen van oefeningen en ademhalingsoefeningen, een ander onderdeel is het onderzoeken van patronen die jou in een bepaald richting brengen, het uitwerken van je karma. Karma is daad of handeling in het verleden die zijn uitwerking heeft in het heden. Deze vorm wordt een op een gegeven door Catharina Blijlevens, voor meer informatie klik hier.

 

 


Lesrooster geldig vanaf 1 oktober 2019

MAANDAG
09.30 Pilates (all)

18.00 Yoga
19.30 Pilates (2)
DINSDAG
09.30 Ashtanga Vinyasa Yoga

11.00 Personal training

WOENSDAG

18.00 Bodyflex Chandra Yoga
19.30 Pilates (2)

DONDERDAG

09.30 Yoga shape

19.30 Yin Yoga
VRIJDAG

09.30 Pilates (2)

ZATERDAG
09.30 Pilates
10.45 Power Yoga

14.00 workshops
Graag 5 minuten voor aanvang van een les aanwezig zijn. Prijzen voor deelname aan de lessen vind u hier

Voor deelname aan een les kun je een plaats reserveren via het contactformulier

 

BODYFLEX 100% Catharina

Frederikstraat 60 A
2514 LL Den Haag
[Google Maps]

T 070-3656583
T 06-51419790


E info@bodyflex.nl
Contact form