Op vrijdag 30 juni 2023 zijn de sleutels ingeleverd van het adres: Frederikstraat 60 A, Den-Haag. Bodyflex 100% Catharina is verhuisd, of beter geschreven Bodyflex 100% Catharina heeft een wijziging ondergaan. Geen studio meer waar je groepslessen yoga, pilates, workshops kunt volgen. Spontaan binnen kunt lopen in een yoga winkel, maar een Yoga praktijk waar […]

Mula Yoga, voor een rechte rug en stabiele stand. Mula is wortel en yoga is verbinden, om tot deze verbinding te komen is het fijn als de rug recht is en er niet al te veel krommingen zijn. In de wervelkolom zijn van nature lichte krommingen, een aan de onderzijde van de wervelkolom, gevolgd door […]

Pilates is een heerlijke workout. Bij Bodyflex 100% Catharina wordt Pilates op de mat gegeven: basis (1), flow (2), met de grote Ball (GB) en after pregnant (AP). Over deze lessen Basis 1: een les voor een ieder die weinig to geen ervaring heeft met Pilates. In deze les ligt het accent op het leren […]

Praktipaksa bhavana betekent tegenovergesteld denken. Je vindt deze Sanskriet woorden na de opsomming van de yamas en de niyamas in yoga sutra 2.33 en 2.34. Yamas en niyamas zijn regels/waarden die je in acht neemt ten aanzien van een ander en van jezelf. Het zijn de eerste twee paden van yoga. Deze paden worden ingezet […]

De Zonnegroet is een heerlijke reeks yoga oefeningen. Van staand (samasthitihi) naar omlaag naar de vloer terug naar staand. Tussendoor doe je allerlei houdingen die zorgen dat het lichaam zich rekt en strekt, de energie goed gaat stromen. De Zonnegroet is een heerlijke set houdingen om je dag te starten, op te warmen voor een […]

Goede voornemens, wanneer maak je die in december of op 1 januari? Maak je ze wel of niet? Mijn goede voornemen is om verder te gaan met wat ik deed in 2022. In 2022 heb ik veel gelezen over yoga, over het Zelf, zelfbewustzijn, mij verdiept in pranayama en ben ik meer gaan mediteren. Mediteren […]

Het is al weer heel wat jaren geleden dat ik mijn laatste menstruatie dag heb gehad, de overgang is voor mij achter de rug. Hoe het was? Soms pittig, maar hoe fijn is het dat ik Yoga beoefen, dat heeft mij zeker geholpen om er gemakkelijk door heen te bewegen. Wat is de overgang? Het […]

Het is bijna oktober, de maand waarin veel mensen gaan stoppen met bijvoorbeeld roken. Maar is het niet een mooi moment om te beginnen met iets dat jouw gezondheid ondersteunt, ziekten buiten de deur houdt. Bijvoorbeeld beginnen met Hatha flow of mediteren. In de maand oktober kun je volgen op zaterdag om 9.30 uur Hatha […]

Samyama Yoga bestaat uit de laatste drie paden van yoga: dharana, dhyana en samadhi. Dharana is concentratie, de aandacht richten op een object. Dhyana is meditatie, de aandacht gericht houden en samadhi is eenheid ervaren met de bron. De bron is liefde, onbegrensd bewustzijn, waar we mee in verbinding zijn of uit. In deze vorm […]

So ham meditatie is een hele fijne meditatie die ik vorige week heb ingesproken op mijn podcast 100% Catharina, laat je innerlijk stralen. Deze meditatie duurt 10 minuten en is prettig om te doen aan het begin van je dag, op het middaguur of in de avond, maar je kunt hem ook doen als je […]