Over Chakra alignement

Chakra alignement bestaat uit zeven workshops waarin je kennis maakt met de zeven chakra’s. Je leert over de chakra’s, voor welke lessen ze staan en hoe ze kunnen helpen meer richting te geven aan je leven. Welk deelgebied een chakra beheerst en hoe je in het hier en nu je daar mee kunt verbinden en je voordeel kunt doen. Ze vertegenwoordigen bepaalde kwaliteiten die van invloed zijn om harmonie en gezondheid te ervaren, en kunnen richting geven in alledaagse dingen of situaties herhalen die disbalans veroorzaken.

Over chakra’s

Chakras zijn wielen van energie gelegen in het energie lichaam van de mens. Ze liggen langs de wervelkolom en staan in verbinding met het aura. Het aura is een veld dat jou omgeeft en net als je huid je afschermt van invloeden van buiten. De chakra’s verwerken, slaan energie op en sturen energie door naar de verschillende systemen van het lichaam. De zeven chakra’s waarin het meest les wordt gegeven zijn: Muladhara, Svadhistana, Manipura, Anahata, Vishuddi, Anja en Sahasrara. Naast deze chakra’s zijn er ook chakra’s in de handen, ellebogen, voeten, knieën en buiten het lichaam.

Samen vormen ze een geheel, het chakrasysteem en zijn onderdeel van het energie lichaam. Het energielichaam is een lichaam dat is opgebouwd uit energie banen (nadis)  en energiepunten (chakras) waardoor energie (prana) stroomt. In de geschriften worden meerdere nadis beschreven voor de bestudering van de chakra’s zijn de volgende drie belangrijk:

• De centrale midden lijn: Sushumna
• De lijn langs de rechterkant van de middenlijn: Pingela, zonne-energie: Ha
• De lijn langs de linkerkant van de middenlijn: Ida, maan-energie: Tha

Deze lijnen ontspringen aan de onderzijde van de rug bij het staartbeen. De Pingela en Ida kronkelen langs de wervelkolom waardoor de middenlijn loopt (Sushumna) omhoog naar de top van het hoofd, de kruin. Daar waar de Pingela en Ida elkaar kruizen vinden we de chakra’s. Deze chakra’s hebben alle hun eigen kenmerken en ontwikkelen zich gedurende een bepaalde fase van het leven, rond het veertigste levensjaar zijn ze ontwikkeld, een moment van evenwicht.

OVER de training

Deze chakra’s kunnen geblokkeerd raken, hetgeen tot disbalans kan leiden en energieverlies. Yoga en chakra’s zijn met elkaar verbonden, yoga is meer dan het doen van een oefening, yoga is onderzoeken of je energie stroomt of blokkeert.  Aan de hand van oefeningen: Yoga houdingen, meditatie en affirmaties kunnen de chakra’s worden onderzocht.Goed functionerende chakra’s geven een gevoel van heelheid, Yoga richt zich op heel worden en een betere energieverdeling en kan worden ingezet om chakra’s te herstellen. Er zijn specifieke Yoga vormen die zich richten op de chakra’s. Chakra alignement is een training samengesteld door Catharina Blijlevens. Vanaf dat ze is begonnen met Yoga heeft ze een klik gehad met de leer over de chakra’s. In het begin van haar Yoga carrière kreeg ze twee boeken van een klant die de leidraad vormden voor het schrijven van haar training, Chakra Alignement. Deze training bestaat uit zeven workshops.

Een workshops bestaat uit theorie, praktijk gedeelte en zelfonderzoek. Aan de hand Yoga oefeningen, ademhalingsoefeningen, affirmaties, mudra’s en mantra’s, meditatie en zelfonderzoek verdiep je jezelf in de zeven chakra’s.  Iedere workshop staat een van de chakra’s centraal.

Door wie?

Deze workshops worden gegeven door Catharina Blijlevens.

Data eerst volgende training chakra alignement:

• Zaterdag 1 december 2019, zaterdag 15 december 2019, 12 januari 2020, 26 januari 2020, 9 februari 2020, 23 februari 2020 en 9 maart 2020
• Aanvang workshops: 14.00 uur (duur 2,5 uur)
• Kosten voor deze training € 275,00

Volgende data: Het bedrag voor deelname aan de workshop(s) dient bij de aanvang van de eerste workshop te zijn voldaan.

Voor deelname aan de workshops graag aanmelden via het contact formulier of bij de balie van Yoga en Pilates studio Bodyflex 100% Catharina. Adres van de studio: Frederikstraat 60 A, 2514 LL Den Haag.

Namaste,

Catharina Blijlevens

Het A BC van Yoga is een intensieve Yoga training samengesteld door Catharina Blijlevens. De afgelopen 20 jaar heeft ze haar aandacht gericht op Yoga, Yoga beoefend en geeft ze les in Yoga. Haar eerste opleiding en tweede opleiding tot Yogadocent heeft ze gevolgd bij Yoga Moves in Utrecht. Beide opleidingen heeft ze goed afgerond. Ze voldeed aan de criteria om Yoga les te mogen geven.  Om bij te blijven in haar vakgebied volgt ze met enige regelmaat workshops en trainingen. Haar passie om te schrijven helpt haar om zich steeds verder te verdiepen in de leer van Yoga, hieruit werd gecreëerd de intensieve Yoga Training het A B C van Yoga.

Over het A B C van Yoga

• A van Asana gaat over het opbouwen van een dagelijkse Yoga beoefening, het bestuderen van de verschillende asanas of houdingen, de achtpaden van Yoga en de Yoga sutras van Patanjali.
• B van balans, evenwicht vinden tussen de zon (yang) en maan(yin) energie
• C van chakra’s, een chakra is een wiel van energie, deze wielen beheersen elk een afzonderlijk gebied binnen de ontwikkeling van de mens. Door het lezen van de chakra’s kun je patronen opsporen die een negatieve werking hebben op de energiestroom.

Yoga is eenworden, de leer van Yoga staat in verschillende boeken geschreven. Boeken die de leidraad vormen voor deze training zijn de Yoga sutra’s en de Hatha Yoga Pradipika. Beide brengen je naar de eindstaat van Yoga: samadhi, een zijn, harmonie ervaren. Yoga is meer dan het beoefenen van een reeks Yoga houdingen. Yoga is het opruimen van zaken die jou in disharmonie brengen. Yoga is komen tot een staat van harmonie, waarin je niet langer wordt geraakt door de krachten die op de aarde werkzaam zijn.

Duur van de training

In acht opvolgende trainingen ga je jezelf verdiepen in de wereld van Yoga met als doel: aan de hand van Yoga tot de eigen intrinsieke kracht te komen. Hulpmiddelen hierbij zijn: lichaamstraining, balans vinden tussen yin en yang, het ontrafelen van patronen zodat men steeds dichter bij de eigen kern kan uitkomen.

Deze training wordt gegeven iedere eerste zaterdag van een maand en duurt acht maanden. Tijdens de training coacht Catharina je in het opbouwen van een dagelijkse Yoga discipline, daagt ze je uit op onderzoek uit gaan om te komen tot de beste versie van jezelf.

Globaal ziet een trainingsdag er als volgt uit

• 09.30 uur Welkom en introductie onderwerp van de trainingsdag
• 10.00 uur Asana training
• 12.15 uur lunch (zelf meebrengen)
• 13.00uur  Chakra’s en Yoga filosofie
• 14.00 uur Asana training of opdrachten uit werken
• 15.30 uur einde

Wanneer?

Deze training start op zaterdag 7 september 2019 (minimaal aantal deelnemers 4-maximaal aantal deelnemers 8)

Kosten voor deze intensieve Yoga training (8 trainingen inclusief thee en kleine versnaperingen, exclusief eventueel aan te schaffen boeken): € 990,00.

Wil je deelnemen aan deze training, graag aanmelden via het contactformulier

Een wereld zonder Yoga dat kan ik mij niet voorstellen, Yoga wordt al eeuwen lang doorgegeven aan de volgende generatie. Graag deel ik mijn ervaringen over Yoga met jou tijdens de intensieve training Het A B C van Yoga.

Namaste,

Catharina Blijlevens

Leven als een Yogi. Hoe ziet dat er uit? Moet je daarvoor in een lotushouding kunnen zitten of op je hoofd kunnen staan. Vragen die wellicht aan de oppervlakte komen en jou ervan weerhouden om aan Yoga te gaan doen. Er zijn natuurlijk heel veel redenen om het niet te doen. Zelf stond ik er niet bij stil toen ik aan Yoga begon, hoe dat er uit zag, leven als een Yogi. Een Yogi is iemand die aan Yoga doet. Yoga is eenworden of heel zijn. Dat betekent dat je in het nu geen hinder ondervindt van de werking van energie of die nu prettig of niet prettig is. Dus wat er ook om je heen gebeurd je blijft in de staat van een Yogi, in balans.

Een van de workshops die ik geef is: Leven als een Yogi.

• Welkom thee en kennis maken
• Yoga houdingen
• Ochtendritueel
• Ontspanning
• Afsluiting

Yoga is eenworden en is meer dan het vastpakken van je voeten. Sinds 1999 bewandel ik het pad van Yoga, en het heeft mij  nog geen dag verveeld. Dagelijks ben ik te vinden op mijn meditatie kussen en op mijn Yoga mat. Heel wat uurtjes heb ik hier aan besteed. Hierdoor kan ik nog steeds gemakkelijk bij mijn voeten. Iets dat ik niet kon in 1999, mijn hemel wat voelde ik mij stijf en raakte ik in de war toen de Yoga leraar tegen mij zei: “Jij bent een leraar, dat zie ik in je ogen”. Je ogen, het zijn de spiegels van de ziel. Zelf zag ik mij niet zo, op dat moment, ik een leraar, ik voelde mij stijf en dacht: ja, het zal wel. Maar ik kocht zijn boek: de Power of Yoga en volgde een eerste Yoga teacher training.

Wie ben ik? Hoe voed ik mijn eigen ziel? Wanneer ben ik in verbinding en wanneer niet? Vragen die beantwoord kunnen worden tijdens de intensieve Yoga training: Het A B C van Yoga. Deze training duurt acht maanden. Acht maanden om te komen tot jezelf en meer harmonie in je leven. Deze training is niet bedoeld om van jouw een lesgever te maken, maar om te komen tot wat jouw unieke talent is. Misschien is dat lesgeven, misschien is het wat anders. Maar hoe fijn is het om aan de hand van Yoga weer in contact te komen met je intuitie.

Yoga is eenworden, heel worden. Om hier toe te komen bewandelen we de acht paden van Yoga. De eerste twee stappen de regels en onthoudingen hoe je omgaat met jezelf en hoe je je gedraagt ten opzichte van een ander, de omgeving waarin je bent, helpen de geest voor te bereiden op de fysieke beoefening van Yoga houdingen. De Yoga houdingen, het derde pad, helpen het lichaam gezond en sterk te blijven zodat de energie goed door het lichaam kan stromen en het vierde pad kan worden beoefend, het verlengen van de adem. Dit zijn eerste vier paden van Yoga: yama, niyama, asana en pranayama.

Zijn deze paden bewandelt dan keren we de aandacht naar binnen we de aandacht naar binnen door de zintuigen in te trekken of niet langer te reageren op dat wat we met de zintuigen waarnemen, dan kunnen we de aandacht richten om over te gaan naar meditatie die ons brengt naar harmonie, heelheid. De laatste vier paden van Yoga: prathyahara, dhyana, dharana en samadhi.

Eenvoudig opgeschreven, maar hoe ingewikkeld kan dit zijn om in je dagelijks leven toe te passen. Hierbij kan het A B C van Yoga je helpen, een van de doelen van deze training is te komen tot een regelmatige Yoga beoefening die ondersteund een gezond lichaam. Een ander element van de training is handvaten aan te reiken hoe tot stilstand te komen in deze drukke wereld en niet meer van uit je emoties te reageren, maar te handelen vanuit een rustige geest. Is er rust dan is er harmonie en is het gemakkelijker je af te stemmen op je intuïtie. Een goede raadgever op het gebied van je talenten en wat jij nodig hebt om in harmonie te zijn.

Lijkt dit je wat, in januari 2019 start de volgende editie van het A B C van Yoga. Deze training duurt acht maanden en bestaat uit acht intensieve trainingsdagen. Gedurende deze periode krijg je opdrachten om thuis mee aan de slag te gaan. Iedere maand staat er een thema centraal die helpt meer in contact te zijn met je intuïtie en helpt je te herontdekken jouw unieke talent.

Kosten voor deze training € 990,00. Je kunt je aanmelden via de website www.bodyflex.nl

Pilates, de methode voor een krachtig midden!

Mijn eerste Pilates sessie was in 1999, een hele bijzonder ervaring die voor mij de inspiratie was om mij verder te verdiepen in deze unieke methode.  Deze serie van strek en rekoefeningen is ontwikkeld door Joseph Pilates. Zelf heeft hij zijn leven gewijd aan het vinden van de juiste lichaamshouding, niet alleen fysiek maar ook mentaal. Deze methode is een workout voor lichaam en geest. Regelmatige beoefening van deze methode leidt tot een betere lichaamshouding en geeft een goede fundering voor je andere activiteiten.

De oefeningen worden uitgevoerd in controle van het Power House, het Power House verwijst naar de buik spieren en rugspieren. Door de oefeningen uit te voeren in een langzaam tempo in samenspel met de adem komt de geest tot rust.

In dit moment geef ik al heel wat jaren les in deze fantastische methode. Een methode die gebruik maakt van apparaten en oefeningen op de mat. In mijn Yoga en Pilates studio geef ik mat lessen. Tijdens de lessen op de mat wordt gebruik gemaakt van het kleine materiaal zoals de magic circle, de bal, handgewichten en de

Op zaterdag 9 november 2019 kun je kennis maken met Pilates: In vier opvolgende lessen leer je werken met de zes basis principes van Pilates: controle, concentratie, coördinatie, precisie, ademhaling en vloeiende beweging (flow). Naast deze basisbegrippen wordt uitleg gegeven over het Power House, het centrale midden van waaruit de oefeningen wordt aangestuurd en worden de basis oefeningen aangeleerd.

Enkele voordelen van Pilates:

• Sterkere buikspieren
• Betere lichaamshouding
• Afnemen van stress
• Betere ademhaling
• Meer souplesse en flexibiliteit
• Betere weerstand

Data cursus: 5 mei, 12 mei, 19 mei en 26 mei

Kosten: € 59,00

Aanvang 09.30-10.30

Voor deelname aan deze cursus graag aanmelden via http://bodyflex.nl/contact/

Over vier dagen is het 21 maart, het begin van de lente. De lente is het seizoen van ontwaken, uit het niets verschijnen de krokussen op het veld, en de bloesems aan de takken van de bomen. Gelijk de energie van de lente, die explosief is. Het is een heerlijke energie die je kan helpen om een prestatie te leveren.

Wat deze energie nog meer voor je kan betekenen licht ik graag aan je toe in de workshop Yin Yoga en het ontwaken van de lente op zaterdag 24 maart 2018.

Yin Yoga is een vorm van Yoga waarin de houdingen voor een langere periode worden aangehouden met de spieren ontspannen. Door de houding ontstaat er een rekkings gebied dat invloed heeft op meerdere lagen van het lichaam. Zo heeft een houding ook invloed op meridianen. Een meridiaan is een energiebaan waarlangs energie stroomt en is een begrip dat voorkomt uit de Chinese geneeskunde. Accupunctuur is een van de middelen die ze inzetten om energie beter te laten stromen. Er worden naalden geplaats op bepaalde delen van het lichaam om geblokkeerde energie op te sporen en weer door te laten stromen naar een orgaan.

Yin Yoga kun je vergelijken met accupunctuur, maar in plaats van naalden, gebruik je een houding om geblokkeerde energie op te sporen. De lever is het orgaan dat verantwoordelijk is voor het laten doorstromen van energie. De lever is een belangrijk orgaan dat onderdeel is van het spijsverteringsysteem. Een van zijn taken is het produceren van gal en het opslaan van zuurstofrijk bloed en verspreiden van energie.  Een blokkering op de meridiaan van de lever kan voor een hoop ongemakken zorgen. Is de baan vrij dan geeft dit gelijk de energie van de lente een hele fijne frisse energie.

De lente is het seizoen om het levernetwerk te versterken of in harmonie te brengen. In de workshop Yin Yoga en het ontwaken van de lente maak je kennis met de meridiaan van de lever, worden Yoga oefeningen gedaan en doe je ademhaling en ontspanningsoefeningen die helpen om de energie van de lente in jezelf te ontwaken. Deze workshop is op zaterdag 24 maart 2018.

• Aanvang workshop 14.00 uur verwacht einde 16.00
• Kosten : € 30,00
• Voor deelname graag aanmelden via het contactformulier.

Hormoon Yoga, een natuurlijke balans voor vrouwen in de overgang

Hormonen je denkt er niet over na en dat hoeft ook niet want er is een systeem dat voor ons deze hormonen aanmaakt op het moment dat deze nodig zijn. Zo maakt het lichaam voor vrouwen de ene helft van maand het hormoon oestrogenen aan en de andere maand richt het de aandacht meer op progesteron. Twee hormonen die een belangrijke rol spelen bij de maandcyclus van de vrouw. Het ene hormoon is verantwoordelijk voor de eisprong, het andere voor het innestelen van het wel of niet bevruchte eitje in de baarmoeder. Een proces dat uit balans raakt door te veel stress.  Zelf heb ik dit ervaren tussen mijn 35 en 40ste levensjaar, een periode waarin ik veel stress heb ervaren. De laatste jaren heb ik minder stress. Dit komt onder andere door de wijze waarop ik mijn leven heb ingericht. De beste maatregel was regelmaat en een tweede maatregel was, rust.

Oestrogeen is een hormoon dat  over het algemeen zorgt voor een hoop goede energie, maar helaas neemt de productie van dit hormoon in de loop van ons leven af. Iets dat gebeurt vanaf de jaren dat we in de overgang komen.  Dit zorgt voor onrust en disbalans. Dit kunnen we in balans brengen door voeding en juiste beweging.

Over Hormoon Yoga

Hormoon Yoga bestaat uit Yoga houdingen die de klieren die verantwoordelijk zijn voor de aanmaak van hormonen stimuleren. Voorafgaand aan de Yoga houdingen worden een aantal opwarm oefeningen gedaan. Het zijn geen ingewikkelde houdingen alleen de omgekeerde houdingen kunnen als pittig worden ervaren. Maar laat je niet afschrikken want deze houdingen kunnen worden aangepast of stap voor stap worden aangeleerd. Daar is deze cursus ook voor bedoeld. Iedere week maak je kennis met een aantal houdingen die je thuis kunt gaan beoefenen. Ook  worden pranayamas  en ontspanningsoefeningen gedaan. Pranayama is het sturen of verlengen van de energie.

Naast het doen en uitleggen van de oefeningen krijg je informatie over de hormonen en wat voor invloed stress op je hormonen heeft.

Wanneer?

In november is er een cursus Hormoon Yoga. Tijdens deze cursus leer je Yogahoudingen die helpen het hormoonsysteem tot rust te brengen, wordt je aangemoedigd je eetpatroon aan te passen en een logboek bij te houden.

Aanvang van de lessen: 13.00 uur (duur 75 minuten)

Kosten: € 69,00

Voor deelname aan deze cursus kun je je aanmelden via het contactformulier

Yoga Nidra, ontspannen op meerdere niveaus

Het is alweer enige tijd geleden dat ik voor het eerst in aanraking ben gekomen met Yoga Nidra. Tijdens een Yoga teacher trainingen die volgde had ik mijn eerste ervaring met deze Yoga oefening. De oefening gaf mij een heerlijke ontspanning en bleef mij tot de dag dat ik begin met het typen van de woorden, die jij nu leest, intrigeren. Zelfs zo, dat ik besloot in de winter van 2017 mij te verdiepen in deze prachtige Yoga oefening.

Het is een oefening die valt onder prathyahara, één van de paden van Yoga. Dit pad staat voor het naar binnen keren van de zintuigen. Vanaf dat we geboren worden zijn onze zintuigen actief overdag als we wakker zijn. De zintuigen trekken zich terug als we gaan slapen, het laatste zintuig dat zich terugtrekt voor we over gaan in de diepere slaap, is het gehoor. De ontdekker van Yoga Nidra kwam hierachter tijdens zijn verblijf in een klooster waar terwijl hij sliep, iedere nacht jonge studenten teksten reciteerden. Het viel hem op dat hij deze teksten feilloos kon herkennen als hij wakker was. Toen hij tot deze ontdekking kwam heeft hij dit verder uitgewerkt en zo ontstond deze oefening.

Yoga Nidra is Yoga slaap. Niet slapen zoals je s ’nachts doet, tijdens deze oefening blijft het gehoor actief. Door te luisteren naar de instructies  kom je tot ontspanning op fysiek, emotioneel en geestelijk niveau. Deze oefening wordt uitgevoerd in Savasana. Aan de hand van een vaste methode word je tot een diepe ontspanning gebracht. Je zult ervaren hoe het voelt als de zintuigen niet meer geprikkeld worden. Yoga Nidra geeft je een geweldig gevoel en heel veel helderheid. Het is de manier om afscheid te nemen van opgeslagen ballast

Een keertje zelf ervaren?

In november geef ik op dinsdag 19 november  Yoga Nidra, ontspannen op meerdere niveaus. Voorafgaand aan de Yoga Nidra  worden  worden voorbereidende oefeningen gedaan om het lichaam voor een langere tijd in Savasana tot stil stand te brengen. Savasana is de liggende houding waarin Yoga Nidra wordt gedaan.

Aanvang 11.00 duur 75 minuten kosten €17,50

Voor deelname aan deze les kun je je aanmelden via het contactformulier

Ganesha en een reis langs de zeven chakra’s.

Binnenkort verschijnt een nieuwe titel van mijn hand: Ganesha en een reis langs de zeven chakra’s. Een duwtje tot het schrijven van dit Yoga avontuur voor kinderen vanaf 8 jaar, kreeg ik aan het einde van de zomervakantie 2016. De kinderen gingen bijna weer naar school. Of ik voor één van de kinderen van mijn leden een workshop kinderyoga wilde verzorgen. Het was voor de verjaardag van haar dochter, Livia. Ik kon rekenen op een groep van acht kinderen, leeftijd zeven en negen jaar.

Door deze vraag begon er van alles in mij te stromen. Houdt ze van iets met de regenboog? Was mijn eerste vraag. Ja, antwoordde de moeder, dat vindt ze prachtig. Ah, mooi dan kan ik een verhaal maken waarin de regenboog voor komt. Misschien kan ik iets doen met de chakra’s dacht ik.

En zo kwam van het een het ander, voor ik het wist, had ik enkele oefeningen opgeschreven. Ik was zo geïnspireerd dat ik besloot een boekje te maken. Uiteraard duurt het schrijven van een boekje langer dan enkelen weken. Tijdens de workshop beloofde ik Livia dat zij zeker een exemplaar zou krijgen als het boekje af was. En het is af, gisteren heb ik de bestanden akkoord bevonden.

Ganesha is een hindoeïstische God, die staat voor wijsheid en kennis. Hij is de god met het hoofd van een olifant, die helpt om obstakels te verwijderen en die staat voor een nieuw begin. Hij is een van mijn favoriete goden binnen de Yoga en zijn mantra is een van de mantra’s die ik graag gebruik om mijn gedachten tot stilstand te brengen. Met zijn mantra open ik het boek. ‘OM GAM GANAPATYE NAMAHA’,

De chakra’s zijn samenkompunten van energie. Je kunt deze punten niet zien, wel kun je je aandacht richten op deze punten door het doen van Yoga oefeningen, ademhalingsoefeningen en het herhalen van specifieke klanken. In het boekje schrijf ik over de chakra’s en staan Yoga oefeningen. Ieder chakra heeft een specifiek kenmerk en thema dat aansluit bij onderwerpen die we in ons dagelijks leven tegenkomen.

Op dit moment zou je kunnen zeggen dat we de wijsheid van Ganesha nodig hebben om de obstakels op te heffen die er op dit moment wereldwijd aan de gang zijn. Veiligheid, het is niet meer zo vanzelfsprekend, veiligheid behoort toe aan het eerste chakra. Het eerste chakra staat voor stabiliteit en veiligheid. Waar de andere chakra’s voor staan dat kun je lezen in het boek. Het boekje is vanaf 10 februari 2017 te koop bij Bodyflex 100% Catharina en bij Bol.com.

Kinderen ze brengen altijd een hoop plezier, dit was een tweede kinderyoga boekje dat ik schreef en het verhaal krijgt zeker een vervolg.

Ook een keer een workshop ervaren bij Bodyflex 100% Catharina; Op de website www.bodyflex.nl. vind je een overzicht van de geplande workshop en andere activiteiten.

Catharina Blijlevens