woensdag december 30, 2020 12:18

Essentieel beroep: Yoga en meditatie geven

Essentieel beroep, heb je een essentieel beroep dan kun je blijven werken, heb je dat niet dan is je bedrijf gesloten of werk je thuis. Wat of wie mag open blijven staat op de website van de overheid. Mijn beroep of bedrijf: Yoga en Pilates Studio staat niet op deze lijst, dus sinds 15 december 2020 is mijn bedrijf voor publiek gesloten en werk ik tot 19 januari 2021 achter de schermen online. Dan horen we of we weer open mogen, naar ons werk kunnen gaan en aan welke activiteiten we kunnen deelnemen.

Is het een straf om deze periode van het jaar achter de schermen te bewegen, minder naar buiten te gaan en alleen naar buiten te gaan als het echt nodig is, je boodschappen te doen, een ommetje te maken om wat buitenlucht op te snuiven?

Nee, dat is het niet, het is zelf zeer heilzaam om deze periode van het jaar, een stap naar achter te doen en gelijk de natuur je aandacht naar binnen te keren. Niet meer je aandacht op de ruis van buiten, maar binnenskamers aan projecten werken of gewoon, de boel de boel laten. Ieder jaar doet de natuur dit ook, en ieder jaar weer ontwaakt zij in de lente, komt het groen weer naar buiten.
Maak er geen drama van, dat je nu niet open mag zijn, dat kost ontzettend veel energie en werkt averechts, dat tast je immuunsysteem aan, daar wordt het niet sterker van, maar zwakker. Iets waar ik mij graag in verdiep, de verschillende systemen van het menselijk lichaam, hoe deze in evenwicht blijven en hoe deze uit evenwicht gaan.

Over het immuunsysteem

Het immuunsysteem verzwakt als je het onder grote druk laat presteren of er te veel van verwacht. Het heeft gelijk ieder ander trainingsprogramma niet alleen maar prikkels nodig, maar ook rust. En daar leent deze tijd zich heel goed voor, de natuur rust, de energie beweegt naar binnen, geen goed moment om op hetzelfde tempo door te bewegen, maar een zeer geschikt moment het rustig aan te doen. Nu tot rust komen schept de mogelijk kansen te blijven zien en nieuw leven te creëren. Dat doet de natuur ook, ze heeft haar zaden opgeslagen in de aarde, en onder de grond worden deze verzorgd, gevoed en voorbereidt op een volgende fase, de fase waarin de natuur weer ontwaakt. Daar houd ik mij graag mee bezig, hoe de natuur beweegt, welk effect een seizoen op je heeft, en hoe je hier je voordeel mee kunt doen. In het verleden ging ik ook altijd maar door, maar in het nu na heel wat jaren van trainen in geduld en tot stilstand komen, geniet ik van deze fase van het jaar, werk ik achter de schermen door aan mijn projecten waarvan ik weet dat deze pas later tot uiting zullen komen.

Wil jij dat ook oefenen in geduld en tot een ontspannen staat komen?

Doe mee met de online Yoga, winter meditatie lessen. Deze geef ik in januari 2021 op donderdag 9.30 uur. Yoga en mediteren zijn heel nuttig om in evenwicht te blijven ten tijde van onzekerheid en de druk op de zorg tegen te gaan. Zij die nu moeten blijven werken hebben het niet gemakkelijk, wij kunnen ervoor zorgen dat zij het minder druk krijgen, door goed voor onszelf te zorgen en ons terug te trekken als de natuur dit ook doet, dit heeft een enorm heilzaam effect op jou en de samenleving. Je schaadt er niemand mee, met Yoga en mediteren en leert een hele belangrijke tool om je immuunsysteem te versterken.

Doe je mee, met deze lessen Yoga winter meditatielessen

Meld je aan via de website en dan zie ik jou achter te scherm verschijnen in mijn online Yoga studio, voor Yoga winter meditatie lessen. Het zijn vier lessen, de je live kunt volgen vanuit je huiskamer of ruimte die je hebt ingericht om deel te nemen aan deze lessen. Voor deze lessen heb je nodig, een inlogcode, een yogamat, een of twee yogablokken/meditatie kussen. Een les duurt 60 minuten, kosten vier lessen € 50,00, losse les € 17,50. De inlogcode onvang je als bent ingeschreven voor Yoga wintermeditatie lessen en jouw betaling voor deelname aan deze lessen door mij is ontvangen.
Namaste,
Catharina Blijlevens
  • Category: Algemeen
  • Reacties uitgeschakeld voor Essentieel beroep: Yoga en meditatie geven

dinsdag december 15, 2020 12:21

Over Kerstmis en lessen tijdens de lockdown

Kerstmis, voor mij altijd bijzondere dagen! Lekker met mijn gezin de kerstboom optuigen, wat aardigheidjes onder de boom en gezellig samen zijn. Een van de weinige perioden van het jaar dat de studio gesloten is. Kerstavond, 1e kerstdag, 2e kerstdag, oudejaarsavond en op Nieuwjaarsdag is de studio gesloten!

In 2003 koos ik voor dit pand, startte ik met het geven van Yoga en Pilates lessen, was ik veel in mijn studio door de keuze die ik maakte.

Was dat vervelend? Verre van dat, het gaf mij de mogelijkheid jou te ontmoeten, jou te zien op de mat in mijn studio. Iets dat het afgelopen jaar niet vanzelfsprekend was. Door de maatregelen van de regering zie ik velen van jullie tegenwoordig online en andere hier in de studio. Het aantal plaatsen in de studio nam af, maar wat is het een prachtig jaar. Wat heeft het mij  een hoop gebracht, online werken dat had ik niet kunnen bedenken een jaar geleden. Ik dacht er wel eens over na, maar dit jaar kon ik niet anders, en kun je tegenwoordig de Yoga en Pilates lessen online en in de studio volgen!

En dat is maar goed ook want een stevige lockdown wordt vandaag afgekondigd, vanaf morgen 15 december 2020 gaat bijna alles dicht!

De derde keer dit jaar, het is niet anders vanaf dinsdag 15 december 2020 tot en met 19 januari 2021 kun je de Yoga en Pilates lessen online volgen. Voor deelname aan de lessen graag aanmelden via het contactformulier.

Ik was nooit geslaagd voor mijn Yoga en Pilates opleiding als ik het niet mijn eerste prioriteit van de dag had gemaakt. Gelukkig deed ik dat en zoals jullie weten ben ik weinig ziek. Ja, twee jaar geleden een knieblessure, mijn wereld op zijn kop. Maar dat had ik nodig, even van de rails, onderzoeken waarom gebeurd dit? Het gebeurde niet zomaar en schrijf hierover in mijn boek: Chakra chikitsa. Een autobiografisch werkboek waarin ik schrijf over de zeven chakra’s en een patroon dat voor onrust zorgt. Het boek wordt op dit moment gedrukt, is binnenkort verkrijgbaar in de studio en kun je via de website bestellen!

Onrust dat was er dit jaar, blijft mijn bedrijf bestaan? Het was er heel even, onrust, maar gelukkig kon ik mij snel overgeven aan de situatie, werd ik rustig en ontspannen, hield overzicht zodat ik verder kon bewegen met mijn bedrijf: Bodyflex 100% Catharina

Een hele fijne plek, waar je Yoga en Pilates kunt beoefenen in de studio of online, je kunt verdiepen in de chakra’s, mee kunt doen aan een leuke workshop of de intensieve Yoga training: Het A B C van Yoga.

Ja, ik heb zin in 2021, jij ook? Ik wens jou en zij die jou lief zijn super fijne kerstdagen en een heel mooi en gezond 2021.

Namaste,

Catharina Blijlevens

  • Category: Algemeen, Nieuwsbrief
  • Reacties uitgeschakeld voor Over Kerstmis en lessen tijdens de lockdown

vrijdag november 27, 2020 11:53

Nieuwsbrief december 2020

December is in zicht, de laatste maand van een bijzonder jaar

2020 een bijzonder jaar, een jaar waarin de studio online ging en je tegenwoordig ook online lessen kunt volgen. Een jaar waarin de groepsgrootte drastisch is terug gebracht. In het huidige moment door de 1,5 meter maatregel kunnen nog een beperkt aantal deelnemers de studio bezoeken voor een Yoga of Pilates les. De overige deelnemers kunnen online de les volgen, ‘hybride’ noemen ze dat, een woord dat ik voor 2020 nog niet kende. Een ander veelbesproken woord in 2020 is, mondkapjesplicht.

Vanaf 1december 2020 is er een mondkapjesplicht in de openbare ruimten. Bodyflex 100% Catharina is geen openbare ruimte, derhalve is het niet verplicht in de studio een mondkapje te dragen. Ook staat op de website van de Rijksoverheid vermeld dat de mondkapjesplicht niet geldt tijdens sporten. Yoga en Pilates valt onder sporten, je hoeft dus geen mondkapje op in de studio! Bovendien geef ik op 1,5 meter afstand les en raak ik je niet aan.

Kom je naar de studio neem je eigen Yoga mat mee of handdoek die over de studiomat geplaatst kan worden! Kom niet naar de studio als je verkouden bent, ziek bent of klachten die hierop lijken. Volg de les dan online, wat sowieso je voorkeur kan zijn en mogelijk is. Iedere les die op het lesrooster staat kun je online volgen. Voor zover bij mij bekend is dat dit je voorkeur is, ontvang je van mij een email met de inloggegevens voor deze les.

Voor deelname online, log tijdig in, zorg dat je mat en benodigheden voor de les klaar liggen. Heb je tot 30 minuten voor aanvang van de les geen inloggegevens ontvangen stuur mij dan tijdig een bericht. Voor deelname aan de lessen graag aanmelden via het contact formulier.

December, de aandacht naar binnen keren, goed moment om met Yoga te beginnen

Iedere dag is natuurlijk een goed moment met Yoga of Pilates te beginnen. Het was in december 2003 dat ik de sleutels van dit pand in ontvangst nam. Een pand waar ik mijn passie zou gaan delen: Yoga en Pilates les geven, andere inspireren dagelijks aan Yoga of Pilates te doen. Dat is best gelukt kan ik hier opschrijven, en voorlopig ga ik hier mee door.

Het lesrooster voor december staat in de sidebar op de website. Ook staat voor deze maand op de agenda: een workshop Yin Yoga, ontspan en adem en presenteer ik mijn boek: Chakra Chikitsa.

2020 was voor mij geen slecht jaar, het was een jaar dat mij heeft uitgenodigd de aandacht naar binnen te keren, onderzoek te doen: hoe kan mijn bedrijf verder bewegen in een 1,5 meter maatschappij? Het einde van 2020 is bijna in zicht en ik kan hier opschrijven tot nu toe ben ik daar goed in geslaagd. Mijn bedrijf bestaat nog en ik hoop er nog heel wat jaartjes aan toe te voegen!

Ik wens je een mooie december maand, tot snel in de studio of via zoom!

Namaste,

Catharina Blijlevens

 

 

woensdag november 18, 2020 11:54

Groepslessen mag weer

Gelukkig twee weken geen groepslessen in de studio zit er weer op. Vanaf donderdag 19 november 2020 kun je weer groepslessen volgen in de studio.

Dat is goed nieuws vanaf donderdag 19 november 2020 kun je ook weer les volgen in de studio. Reserveer tijdig je plaats via Whatsapp of per email.

Kom je naar de studio, neem je eigen Yoga mat mee of handdoek die over de studiomat kan worden geplaatst! Kom niet naar de studio als je verkouden bent, ziek bent of klachten hebt die hierop lijken. Je kunt de les dan online volgen, dat kan sowieso je voorkeur hebben en blijft mogelijk. Iedere les die op het lesrooster staat kun je online volgen. Voor zover bij mij bekend is dat dit je voorkeur is, ontvang je van mij een email met de inloggegevens.

Voor deelname online, log tijdig in en zorg dat je mat en benodigdheden voor de les klaar liggen. Heb je tot 30 minuten voor aanvang van de les geen inloggegevens ontvangen, stuur mij dan tijdig een bericht.

Wel heel fijn dat het weer mag, groepslessen in de studio en dat je deze lessen tegelijkertijd online kunt volgen.

In de studio kun je terecht voor Yoga en Pilates lessen

Yoga geef ik al heel wat jaren met veel plezier les in. Ik geef Power Yoga, Ashtanga Vinyasa Yoga, Chandra Yoga, Yin Yoga, Hatha Flow en Yoga Specials.

Op vrijdag 20 november en vrijdag 27 november 2020 geef ik Yoga Nidra, nidra is slaap. Je gaat niet slapen, maar wel heerlijk ontspannen en stress los laten. Deze oefening wordt liggend uitgevoerd in Savasana. Voorafgaand aan de Yoga Nidra worden enkele Yoga oefeningen gedaan om het lichaam voor te bereiden. Deze les begint om 14.00 uur en duurt 60 minuten, kosten 1 les van je kaart of € 17,50 voor een losse training.

Pilates beoefen ik sinds 2000, een fantastische reeks van oefeningen die het lichaam onder andere traint op kracht, souplesse, en uithoudingsvermogen. Deze les geef ik op maandag 9.30 uur, 19.30 uur woensdag 19.30 uur en vrijdag 9.30 uur.

Voor deelname aan de lessen kun je aanmelden via het contact formulier.

Ik wens je een hele fijne dag, tot snel in de studio of via zoom!

Namaste,

Catharina Blijlevens

donderdag november 5, 2020 10:24

twee weken online

Op dinsdag 3 november 2020 gaf onze Premier een persconferentie. Ondanks dat de aantallen sinds een aantal dagen aan het dalen zijn, worden de maatregelen niet versoepeld. Er komen zelfs maatregelen bij, de R-factor moet omlaag en het aantal verplaatsingen moet naar beneden. De Premier maakte er nog een grapje bij, zijn bloeddruk stijgt altijd als hij de cijfers leest. Die van mij niet, ook niet nadat hij zei: “geen groepslessen op locatie.” 

Vanaf donderdag 5 november 2020 is het voor twee weken niet toegestaan groepslessen aan te bieden. Gelukkig kun je tegenwoordig bij Bodyflex 100% Catharina online lessen volgen. Dus vanaf donderdag 5 november tot en met 19 november 2020 geef ik de groepslessen online.

Voor deelname aan de online lessen heb je nodig: een inlogcode, een mat, yoga blokken, handgewichten (1 kg) voor de pilates lessen, een deken of kussen.

De inlogcode krijg je toegestuurd nadat je hebt aangegeven dat je online een groepsles wilt volgen. Voor alle duidelijkheid hier nog even de informatie over het volgen van online lessen.

Online les volgen

  • Installeer zoom, ga hiervoor naar zoom.us
  • Stuur mij een bericht aan welke les  je wilt deelnemen, maak gebruik van het  contact formulier 
  • Uiterlijk tot een uur voor  aanvang van een les ontvang je een bevestigings-link in je e-mailbox met daarin de codes (id en wachtwoord) waarmee je kunt deelnemen aan de online les. Heb je deze niet ontvangen dan mij graag tot uiterlijk 30 minuten voor aanvang van de les op de hoogte brengen zodat ik ruim voor aanvang van een les de link aan je kan toesturen.
  • Graag inloggen vanaf 15 minuten tot vijf minuten voor aanvang van de sessie. Deze tijd is nodig om je camera juist in te stellen en te zien of je mat goed ligt. Maak gebruik van een stabiele internetlijn. Mocht tijdens de sessie de verbinding verbreken, log opnieuw in.
  • Door mij wordt een les van je kaart gehaald, is je kaart leeg of moet deze opgewaardeerd worden dan ontvang je een betaalverzoek (tikkie). Gelieve deze te voldoen voor aanvang van de live sessie. 
  • Heb je nog geen leskaart, dan kun je betalen per sessie of een leskaart aanschaffen. 
  • Per sessie kunnen maximaal 12 deelnemers meedoen, groepssessies gaan door bij 4 deelnemers
  • Meld je dus op tijd aan.
  • Zorg ervoor dat je mat, yoga blok, belt, deken etc klaar ligt bij aanvang van de les
  • Voor de les en na de les kunnen de microfoons aan staan, tijdens de les gaan deze uit

Wat kan nog wel in de studio?

In de studio mag ik nog wel een op een trainingen geven en duet sessies. Dus de personal trainingen gaan deze periode gewoon door. Ik geef een op een Yoga, Pilates, Chakra en aura healing. Deze trainingen vinden plaats op afspraak. Uiteraard is de winkel geopend, je kunt mij bezoeken in de winkel om bij te praten, of een product voor een les aan te schaffen.

Deze maand zijn er een paar wijzigingen in het lesrooster, in de maand november 2020 vervalt de Pilates les op woensdag om 19.30 uur. Een volledig overzicht van de lessen staat op de website.

Gelukkig stijgt mijn bloeddruk niet, ook na de mededeling van onze minister president, blijf ik rustig en ontspannen, dat komt waarschijnlijk omdat ik zoveel aan Yoga en Pilates doe, dagelijks mediteer, wandel en daardoor in harmonie ben! 

Ik wens je een hele mooie dag, blijf gezond, tot zooms of in de studio voor een op een of duet sessie, Personal training!

Namaste,

Catharina Blijlevens

woensdag oktober 14, 2020 09:28

Studio blijft open

De studio blijft open, gisteren is bekend gemaakt dat Nederland voor minimaal twee tot vier weken in een halve lockdown gaat, een aantal sectoren moet sluiten, degene die open mogen blijven dienen zich aan een aantal maatregelen te houden.

Wat betekenen deze regels voor mijn Yoga en Pilates Studio: Bodyflex 100% Catharina?

Dat de studio open blijft, er maximaal vier mensen in de ruimte mogen om individueel op een mat instructies van mij krijgen om deel te nemen aan een Yoga of Pilates gerelateerde les. Kun je niet naar de studio komen, volg dan de les online via Zoom. Elke les kun je namelijk ook online volgen, zorg wel dat je beschikt over de materialen voor de les: Yoga mat, blokken, riem, deken,handgewichtjes en uiteraard je inlogcode voor de les. 

Reserveer je plek tijdig indien mogelijk twaalf uur voor aanvang van een les, natuurlijk kun je het ook last minute proberen, niet geschoten is altijd mis. Geef aan of je online of live een les wilt volgen. 

Kom niet naar de studio bij verkoudheidsklachten, griepklachten of klachten zoals vermeld op de pagina van de rijksoverheid.

Kom je naar de studio, houd 1,5 meter afstand, het mondkapje is nog niet verplicht en wordt door mij niet voorgeschreven om te dragen tijdens het bijwonen van een les, voel je vrij om het wel te doen.

Zoals jullie weten zijn in de studio maatregelen genomen om de regels van de overheid na te leven.

Dus ook de komende periode kun je komen voor een heerlijk Yoga of Pilates les, gelet op het seizoen, de herfst en het virus zal door mij meer aandacht worden geschonken aan het loslaten van spanning, verbeteren van de adem en houden van glimlach op je gezicht.

Een glimlach opent je en geeft een warm gevoel van binnen. 

En dat kunnen we wel gebruiken de komende tijd!

Namaste,

Catharina Blijlevens

 

  • Category: Algemeen
  • Reacties uitgeschakeld voor Studio blijft open

zaterdag augustus 1, 2020 10:13

HormoonYoga en de overgang

Wat weet jij van de overgang? 

Deze vraag werd gesteld in het programma: de slimste mens, op NPO 2. De menstruatie stopt, opvliegers, dikke buik, onvruchtbaar, stemmingswisselingen werd er geantwoord. Inderdaad allemaal juiste antwoorden. Is dat een drama? Dat de menstruatie stopt vonden de vrouwen niet erg, maar die dikke buik, opvliegers en stemmingswisselingen. Ja, wat moet je daar mee?

Die dikke buik heb je even nodig, hier haalt het lichaam een belangrijk hormoon uit dat normaliter door de eierstokken wordt geproduceerd: oestrogenen. Ik schrijf, heb je even nodig, niet de rest van je leven. Door je in te lezen in het lichaam en de biofeedback van het lichaam, kun je anders naar het buikje gaan kijken.

Wat ik weet van de overgang

Ook, ik ben in de overgang geweest. Het is een fase die je in verschillende delen kunt opdelen. Eerst begint je menstruatie vervelend te worden, lange heftige bloedingen, onregelmatig menstrueren, slecht slapen, en veel stemmingswisselingen. 

Deze ontstaan ook door hormonen. Weer die hormonen, ja dat is dus iets om je in te verdiepen! Wat ze zijn. Hoe ze ontstaan en of je hier invloed op kunt uitoefenen.

Dan kom je tot de ontdekking, ik kan hier iets aan doen! Yoga is een van de middelen die helpt een betere stroming in het lichaam tot stand te brengen, die niet alleen de buitenkant benaderd maar ook de binnenkant, ingaat op de organen en de hormonen. Die bovendien door adem en visualisatietechnieken jou een andere beschouwing kan geven op je stemmingswisselingen, die dikke buik en waarom wellicht je die baan die je hebt, of partner niet meer ziet zitten.

En voor je het weet, zit je in die andere fase, het buikje is er nog wel, maar minder dik, je eet anders, slaapt weer lekker en gaat weer met een fijn gevoel naar buiten.

De overgang is echt een fase om afstand te nemen, een tijdje op jezelf te zijn. De aandacht naar binnen te keren en oog te hebben voor wat jij wil! Op alle niveaus, dus niet alleen de buitenkant maar ook oog hebben voor dat zich afspeelt aan de binnenkant.

Doe je dat, dan kan je gemakkelijker in de fase komen na de overgang. Waar nog wel stemmingswisselingen zijn, maar ze hebben een andere werking. Je kent ze, je weet de oorzaak en je bent weer een met dat je voelt. Je gaat er anders mee om, je zoekt de oorzaak niet meer buiten jezelf, maar kan naar je zelf schouwen en het omarmen.

Dat is wat ik weet van de overgang, een fase die achter mij ligt en waar ik in het hier en nu workshops in geef: Hormoonyoga, voor meer evenwicht in, tijdens en na de overgang.

Over deze workshop

Butterfly

Butterfly

Hormoon Yoga is een oefenreeks waarin rek en strek oefeningen worden gedaan om de organen te stimuleren die belast zijn met de aanmaak van verschillende hormonen voor het lichaam. Een reeks die je laat ervaren de uitwerkingen van de twee tegengestelden krachten die in het lichaam werkzaam zijn: Ha (zon) en Tha (maan). Door verschillende ademhalingstechnieken en visualisaties maak je kennis met de werktuigen waar je over beschikt om invloed uit te oefenen op de verschillende fases die de overgang kent.

Deze workshop is op zaterdag 3 oktober 2020, aanvang 14.00 uur, kosten € 35,00. Je kunt de workshop volgen op locatie of online. Je hebt nodig een Yoga mat, een of twee dekens, yoga riem en twee uur tijd. Dat is hoe lang deze workshop duurt.

Doe je mee, meld je aan via het contactformulier. Oh ja, kom niet naar de studio als je ziek bent of verkouden bent. In de studio worden de RIVM maatregelen gerespecteerd. 

Namaste,

Catharina Blijlevens

 

donderdag juni 25, 2020 12:58

Goed nieuws

Goed nieuws, gisteren van de Minister President, meer versoepelingen. Ja, de studio mag weer open voor lessen, workshops, trainingen! Dat is fijn, het mag zolang de 1,5 meter maar in acht wordt genomen. In de studio zijn op de vloer markeringen die deze 1,5 meter aangeven. Kom je naar de studio, graag deze regel in acht nemen en uiteraard de andere regels:

  • Was je handen voor en na de training
  • Kom niet naar de studio als je ziek of verkouden bent
  • Nies in de elleboog
  • Maak gebruik van je eigen Yogamat, of plaats een doek over de mat die in de studio ligt
  • De matten zijn zo geplaatst dat de 1,5 afstand in acht wordt genomen, volg mijn aanwijzingen tijdens de les en de regel kan nageleefd worden.

Kijk er naar uit om je weer in de studio te zien. Sommige heb ik de afgelopen tijd online gezien en dat is goed bevallen. Online les volgen blijft mogelijk, ook nu er weer les wordt gegeven in de studio. Wil je liever online de les volgen, tot één uur voor aanvang van de les kun je om de gegevens verzoeken.

Het is mij zelfs zo goed bevallen dat op dit moment ik achter de schermen filmpjes maak van lessen, delen van lessen, meditaties en oefenreeksen die zijn opgeschreven in een boek dat ik binnenkort uitbreng. Titel van het boek is Chakra Chikitsa, dat ingaat op de wielen van energie, die je niet kunt zien, wel kun je ervaren de uitwerking van deze wielen. Chikitsa betekent therapie, dat heel maken betekent, evenwicht aanbrengen. 

Lesrooster, cursus, workshops

Heerlijk om vanaf 1 juli 2020 weer les te geven in de studio. Het lesrooster staat vanaf 1 juli 2020 op de website. Er zijn enkele wijzigingen in het lesrooster, Pilates blijft op maandag, woensdag en vrijdag, in de ochtend en de avond. Wel is het zo, nu sommige van jullie een tijd niet geweest zijn, de basis weer zal worden opgediept. Dus iets minder flow en meer aandacht voor de uitvoering en ademhaling tijdens de lessen. 

In de ochtend en overdag kun je terecht voor de actievere vormen van Yoga, in de avond voor vormen waar het accent ligt op naar binnen keren van de aandacht en ontspannen.

In juli geef ik op maandag 18.00 uur: Hatha Flow, een les waarin gebruik wordt gemaakt van vloeiende bewegingen en oefeningen worden gedaan om de benen te versterken, de heupen, schouders en borst, te stretchen en die eindigt met ademhalingsoefeningen (pranayama) en ontspanning. 

Wil je net als ik zelfstandig Ashtanga Yoga beoefenen? Doe dan mee met de cursus: Ashtanga Yoga 99% is practice, 1% is theorie. Deze cursus is op vrijdag 10 juli 2020 tot en met 11 september 2020. Tien lessen van 75 minuten, aanvang 10.45 uur, kosten voor deze lessenreeks € 175,00. Iedere week leer je een deel van de eerste serie van Ashtanga Yoga, krijg je uitleg, tips en huiswerk om thuis te oefenen. 

Ook geef ik in juli en augustus workshops: een overzicht van het aanbod staat binnenkort op de website: www.bodyflex.nl.

Meedoen?

Hopelijk tot binnenkort, in ieder geval is vanaf 1 juli 2020 de studio weer open en kun je komen voor lessen, workshops of andere activiteit! Wel graag aangeven per email dat je komt!

Een hele fijne dag,

Namaste Catharina

  • Category: Algemeen
  • Reacties uitgeschakeld voor Goed nieuws

zaterdag juni 20, 2020 10:11

Yoga, binnen of buiten?

Zoals het binnen is, is het buiten en zoals het buiten is, is het binnen. Alles dat nodig is om je gezond en vitaal te voelen is in jou en wordt gespiegeld in de buitenwereld. Is dat niet prachtig, dat je niet zo ver hoeft te reizen om erachter te komen dat jou uit balans haalt, ziek maakt of een slachtoffer van een virus, dat een indringer is in jouw systeem en de boel overneemt, iets dat voorkomen moet worden.

Hoe doe je dat? Nou zegt de overheid voorlopig moet je 1,5 afstand houden, je handen wassen, niet iemand bezoeken als je ziek bent of verschijnselen hebt die duiden op een virus. Als je gaat sporten of yoga gaat doen, doe dat buiten want binnen kun je te maken krijgen met een wolk aerosolen. 

Oke, dus sinds half maart 2020 sporten we niet meer binnen maar buiten en als je binnen gaat sporten dan moet de ruimte goed geventileerd worden, zodat de wolk aerosolen naar buiten drijft, daar zijn ze namelijk minder schadelijk omdat ze wegdrijven in de grote massa.

Lucht en harmonie!

Maar goed, zoals het binnen is, is het ook buiten en andersom. Voor Yoga is lucht heel belangrijk.  Om de lucht goed te laten stromen zorgen we ervoor dat er een goede balans is tussen spanning en ontspanning, dat niet alleen goed voor een individu is, maar ook heel goed voor de massa buiten. 

Denk nog maar eens terug aan maart 2020, wat er toen gebeurde toen iedereen binnen bleef, er niet meer werd gevlogen, wij tot stilstand kwamen en de natuur weer opgelucht kon ademen. Er ontstond ruimte, helderheid, de vogels gingen zingen, dieren kwamen weer op plaatsen waar ze eerst niet kwamen omdat de drukte dat de mens veroorzaakte weg was.

Dat mag duidelijk zijn, na het zien van dat beeld dat de natuur ons liet zien, dat er gebeurd als de drukte buiten wegvalt en wij ruimte maken voor de ander. De lucht weer gaat stromen en dat er dan iets moois zichtbaar wordt. Eindelijk was er weer ruimte voor Prana, levensenergie, de oneindige bron van leven waar wij uit putten. Een bron die oneindig is, waar we alleen voor hoeven te voldoen aan de regel: hou evenwicht in spanning en ontspanning, te veel spanning is niet goed, te weinig spanning is niet goed, bij de juiste verhouding ontstaat harmonie.

Tot die harmonie komen heeft niets te maken met binnen of buiten Yoga beoefenen. Het gaat erom dat jij ziet, dat jij degene bent die invloed heeft op de luchtstromen die in jou circuleren, dat je deze kunt versmallen en verbreden met als doel, lucht door jou te laten stromen. Prana, het is binnen, het is buiten, het stroomt in en om jou. 

Workshop: Yoga, prana en evenwicht!

Hoe, daar ga ik verder op in, in de workshop: Yoga, prana en evenwicht. Deze workshop is op zaterdag 11 juli 2020, aanvang 14.00 uur, kosten € 35,00. Waar? Binnen in mijn Yoga en Pilates studio, adres Frederikstraat 60 A, Den Haag. Slechts 10 plaatsen beschikbaar, reserveer een plek, reageer middels het contactformulier.

Eindelijk na drie maanden mag op 1 juli 2020 de studio weer open. Lessen, workshops, personal trainingen, lezingen, cursussen binnen met een goede doorstroming van lucht en uiteraard goede ventilatie! Natuurlijk ben ik blij. Oh ja, wil je liever online aanhaken? Dat kan, of je nu dicht in de buurt bent of ver weg in het buitenland, het net niet haalt, volg de les/workshop online! Tot 1 uur voor aanvang kun je een verzoek indienen om de gegevens te ontvangen.

Kom je naar de studio, reserveer een plek via de email, whatsapp, of het contactformulier en houd je aan volgende richtlijnen: blijf thuis als je ziek bent, verkouden bent of griepklachten hebt, maak gebruik van een eigen Yogamat of handdoek die je over de mat van de studio plaatst, volg de aanwijzingen in de studio ten aanzien van hygiëne en het bewaren van de 1,5 meter afstand. 

Namaste,

Catharina Blijlevens

woensdag april 1, 2020 18:12

april online groepslessen

Het was goed om even helemaal tot stilstand te komen, niet direct door te bewegen, maar nu eindelijk eens mezelf terugtrekken. Soms is iets gewoon nodig, hoe naar het er aan de buitenkant ook uitziet. De afgelopen jaren heb ik non-stop les gegeven, alle vakanties doorgewerkt alleen op de feestdagen was de studio dicht. Dus ik moet heel eerlijk zeggen het was goed om even van het lesgeef podium te stappen en te wachten op de volgende aanwijzing. Het kon drie weken duren, het kan langer duren. De eerste week voelde voor mij als een shock, een week die nodig was om weer met beide voeten op de aarde te landen. 

Deze landing ging goed, de tweede week kwam ik terug in mijn flow en heb ik enkele zaken geregeld voor de studio en ondertussen gewerkt aan mijn boek. Begon ik mij te oriënteren op online lesgeven waarvoor apparatuur nodig is. Deze had ik al in huis, alleen moest ik mijn plek om les te geven verhuizen naar de voorzijde van het pand. Nog even wachten want stiekem hoopte ik dat de regering zou meedelen u mag weer open vanaf 6 april 2020. Maar dat werd later, 28 april 2020 is voor nu de datum tot wanneer de genomen maatregelen gelden.

Dus op 31 maart 2020 mijn eerste online proefsessies gedraaid met een lieve klant en mijn kind, iets dat goed verliep. Nu alleen nog een technisch dingetje en dan kan ik beginnen met het geven van live online groepslessen/workshops. 

Online groepslessen Yoga en Pilates

Jawel, vanaf maandag 6 april 2020 wordt de voorzijde van de studio in gebruik genomen als les geef ruimte waarin ik live groepslessen ga geven en jij groepslessen vanuit je eigen huis kunt volgen, waarvoor je als volgt kunt aanmelden:

  • Kijk op de website welke lessen er in april online worden gegeven
  • Intstalleer zoom, ga hiervoor naar zoom.us
  • Stuur mij een bericht aan welke les  je wilt deelnemen, hiervoor graag het contact formulier gebruiken
  • Uiterlijk tot een uur voor  aanvang van een les ontvang je een bevestigings-link in je e-mailbox met daarin de codes (id en wachtwoord) waarmee je kunt deelnemen aan de online les. Heb je deze niet ontvangen dan mij graag tot uiterlijk 30 minuten voor aanvang van de les op de hoogte brengen zodat ik ruim voor aanvang van een les de link aan je kan toesturen.
  • Graag inloggen vanaf 15 minuten tot vijf minuten voor aanvang van de sessie. Deze tijd is nodig om je camera juist in te stellen en te testen of je mat goed ligt. Maak gebruik van een stabiele internetlijn. Mocht tijdens de sessie de verbinding verbreken, log opnieuw in.
  • Door mij wordt een les van je kaart gehaald, is je kaart leeg of moet deze opgewaardeerd worden dan ontvang je een betaalverzoek (tikkie). Gelieve deze te voldoen voor aanvang van de live sessie. 
  • Heb je nog geen leskaart, dan kun je betalen per sessie of een leskaart aanschaffen. 
  • Per sessie kunnen maximaal 12 deelnemers meedoen, groepssessies gaan door bij 4 deelnemers
  • Meld je dus op tijd aan.
  • Zorg ervoor dat je mat, yoga blok, belt, deken etc klaar ligt bij aanvang van de les
  • Voor de les en na de les kunnen de microfoons aan staan, tijdens de les gaan deze uit
  • Leuk als je meedoet!

Wil je liever privé trainen of heb je behoefte aan iemand die naar je luistert? Dat kan ook, ik geef een op een trainingen in de studio of via zoom.us. Kom je naar de studio, ik houd mij aan de richtlijnen zoals aangegeven door het RIVM, 1.5 meter afstand bewaren, handen wassen voor en na de training en kom niet naar de studio als je verkouden bent of niest. Tot snel in mijn vernieuwde lesgeefruimte!

Namaste,

Catharina Blijlevens

 

Lesrooster mei 2021

MAANDAG
09.30 Pilates (2)

18.00 Hatha Flow

19.30 Pilates (2)

DINSDAG
09.30 under construction

11.30 personal training

WOENSDAG

10.00 Chakra chikitsa

18.00 Chandra Yoga

19.30 Pilates (2) replay
DONDERDAG

09.30 Personal training

19.30 Yin Yoga
VRIJDAG

06.30 Meditatie en pranayama

09.30 Pilates (2)

11.00 Personal training

ZATERDAG

09.30 Yoga therapie

10.45 Power Yoga

14.00 Workshops

 

BODYFLEX 100% Catharina

Frederikstraat 60 A
2514 LL Den Haag
[Google Maps]

T 070-3656583
T 06-51419790


E info@bodyflex.nl
Contact form